冬天冻出经痛　就做3招子宫温暖操

在寒冷的冬季，许多女性发现自己的子宫受到了寒气的侵袭，导致血液循环不畅，进而引发恼人的经痛。针对这一问题，养身瑜珈老师打破了生理期不适合做瑜珈的迷思，推荐了一些能够温暖子宫的瑜珈动作。

冬季气温骤降，对于女性来说，腰腹部或下半身若不注意保暖，很容易受到寒气的侵袭，导致所谓的“宫寒”现象。宫寒不仅会导致腰腹不适、手脚冰冷，还可能引发月经不调、经痛等症状。特别是在生理期，寒气会使子宫收缩异常，加剧经痛，影响经血的顺利排出。长期下来，可能会增加子宫内膜异位、子宫肌瘤等妇科疾病的风险。

不必刻意避开生理期做瑜珈！相反，养身瑜珈老师指出，只要避免某些倒立动作，如倒立式、犁锄式和肩立式等，生理期做瑜珈也能帮助调节情绪、缓解经痛。这是因为适当的瑜伽动作能够促进血液循环，帮助温暖子宫。

针对冬季经痛问题，除了热敷腹部外，养身瑜珈老师推荐了三招子宫温暖操。这些动作包括婴儿式、猫式伸展操和蝴蝶式。这些瑜伽动作能够帮助放松因天冷而紧绷的情绪和神经肌肉，更重要的是能够驱除宫寒、温暖子宫，从而减轻经痛。

【婴儿式】的动作是弯膝跪下坐在脚跟，前额触地，双臂伸直于耳朵两侧。这个姿势能够帮助放松身心，缓解紧张情绪。

【猫式伸展操】则是另一种有效的动作。弯膝跪下坐在脚跟，双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方，抬高臀部，胸口着地。这个姿势能够改善子宫的后倾位置，促进经血外流，解除盆腔瘀血，从而减轻疼痛和腰背不适症状。

最后一个是【蝴蝶式】。坐下将双脚放地面上，双脚呈菱形，脚底板相对，膝盖外侧放置瑜珈砖，头部和上半身都放松在地板上。这个姿势能够帮助放松骨盆紧张肌肉，缓解下腹不适。

这些推荐的瑜伽动作不仅简单易学，而且能够在家中轻松完成。在寒冷的冬季，一边听着轻音乐一边练习这些瑜伽动作，不仅能够缓解经痛不适，还能够促进身体的健康。如果你是一位经常受到经痛困扰的女性，不妨尝试一下这些子宫温暖操吧！