大扫除抓狂，引爆肌肉酸痛就医潮！

年终大扫除来袭！扫走旧尘，也扫走肌肉疼痛

年终大扫除，是迎接新年的传统习俗。这项活动往往伴随着繁重的体力劳动，让许多家庭主妇面临腰酸背痛、四肢僵硬的困扰。门诊数据显示，每到年终大扫除期间，因肌肉酸痛而就医的人数激增。

林青医师表示，任何大扫除活动都应分工合作，避免过度劳累。尤其搬重物时，切勿逞强，以防受伤。短暂的密集劳动可能导致闪腰、肩膀受伤、手臂拉伤等问题。为此，他给出了以下建议：

1. 及早规划，避免过度劳累。在大扫除前制定整理顺序与时程，确保劳动强度在可承受范围内。

2. 扫除前适度微伸展。扫除前后进行5-10分钟的伸展运动，有助于降低疼痛发生机率。

对于已经出现肌肉疼痛的情况，可以先尝试冰敷，然后贴上含有消炎成分的酸痛贴布。若疼痛持续未改善，应及时就医。

扫除期间的注意事项还包括：

1. 每扫除20-30分钟后休息片刻，避免维持单一姿势过久。

2. 适度补充营养。多摄取富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类等。摄入维生素B6、维生素C和维生素E，以缓解酸痛。

3. 训练肌耐力。平时应多做运动，训练良好的肌耐力，以防再次密集肌肉运动时出现酸痛或拉伤。

大扫除虽然重要，但健康更为重要。遵循以上建议，让我们在迎接新年的远离肌肉疼痛的困扰。若出现意外情况，及时就医，确保身体健康。毕竟，只有身体健康，才能享受新年的喜悦与幸福。【医师的亲身经历：马拉松带来的肌肉疼痛挑战】

身为家医科的林青医师，近日分享了他的个人经历，这不仅仅是他的职业经验，更是一次切身的体验。今年的第4场马拉松比赛在日月潭举行，当时的气温低至仅1度。当林医师跑完全程抵达终点时，他惊讶地发现关节处已经肿胀得像个“馒头”，剧烈的疼痛让他意识到必须认真对待这个问题。

作为一名医师，林青知道首先要做的是冷静下来，采取适当的措施来缓解身体的痛苦。他先是进行了冰敷，接着在肌肉紧绷的位置贴上了含有消炎成分的酸痛贴布。这是他在经历了一场剧烈的肌肉疼痛后采取的自我保护措施。这种酸痛贴布不仅可以缓解肌肉酸痛，而且由于其含有消炎成分，可以帮助减轻炎症和肿胀。

对于许多马拉松爱好者或者其他运动爱好者来说，肌肉酸痛是一个常见的问题。当遭遇这种情况时，我们应该如何应对呢？林医师的经验分享为我们提供了一个实用的参考。当肌肉酸痛发生时，我们可以考虑使用含有消炎成分的酸痛贴布来缓解疼痛和肿胀。适当的休息和恢复也是必不可少的。

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