春季养心：起床要慢 喝杯温水

春日序曲：呵护心脑，迎接新生

随着春风拂面，万物复苏，这个季节带来了新生的气息，但同时也提醒我们，心脑血管的脆弱需要更多的关注。因为心脏经历了冬日的严寒，初春的气候变化需要它逐渐适应，这时我们的心脑血管需要特别的呵护，尤其是心脏。

我们要定期测血压。当身体出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退等症状时，我们应该及时去医院检查、治疗。对于已经患有高血压的朋友，外出时应备好急救药物。不可忽视的是，目前大众对高血压病的认知、治疗和控制的“三率”仍然处于较低水平，许多急性脑血管病患者甚至不知道自己已经患有高血压多年。中老年人应特别重视对血压的监测，每年至少测定血压两到三次。

注意保暖也是关键。此时虽然已过供暖期，但室内的温度可能比冬天更低。我们应保持室内温度在适宜的15℃至18℃左右，外出时也要注意头部和脚部的保暖。因为低温可能导致血流缓慢、血液黏稠度增高，从而可能导致血栓形成；血管收缩及痉挛会导致心肌耗氧量增加。

起床时要慢。起床前养神五分钟再活动，这样可以避免心绞痛、中风等的发生。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动容易引发心脑血管疾病。

晨起喝杯温开水也是养生的小秘诀。饮水以温白开水为好，适量饮用200至毫升，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食。经过一夜的睡眠，人体水分丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，此时喝一杯水能够补充水分、降低血液黏稠度，扩张、复原血管，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。对于老年人和心血管病患者来说，清晨喝杯水尤为重要。

春天的温暖带来了新生的气息，但也带来了心脑血管的挑战。只有我们细心呵护，才能迎接健康的每一天。让我们在春天里，一起守护心脑的健康吧！