冬季不怕冷的孩子身体不会太差

秋冬季节是感冒等疾病的高发期。单纯的加衣、宅在空调房或喝大补汤并非最佳的抗寒方式。要想在冬季拥有健康体魄，需要直面寒冷，而非一味躲避与防守。尝试以下这些“不怕冷”的举措，让身体真正告别寒冷！

1. 运动起来不怕冷

年轻人普遍缺乏运动，尤其是冬季，更愿意缩在室内。但室内空气不流通，长期静止不利于血液循环。冬季加强体育锻炼大有裨益，能加速血液循环，增加身体热量产生，提升御寒能力。坚持锻炼的人在冬季会更加不怕冷。冬季锻炼还能增加大脑氧气的供应量，消除疲劳，改善精神状态。更重要的是，运动能有效帮助人们提高免疫力，抵抗感冒侵袭。骑车、滑雪、慢跑，甚至登楼梯都是极佳的运动方式。

2. 室内空调温度适中

冬季室内温度过高或过低都不明智。室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下容易伤风感冒，对老人和高血压病人极为不利。专家建议，冬季室内空调温度最好控制在16℃至26℃之间，最佳温度是20℃，最高不要超过26℃。保持室内温度适宜，尽量使室内外温差小于6℃，既有利于身体健康，也能避免空调超负荷工作。空调房应注意定时开窗通气，避免室内缺氧和细菌滋生。

3. 正确补充益生菌

冬季人们习惯食用温热食物，而忽视生冷食物如苹果、梨等水果和养乐多等益生菌饮品的重要性。实际上，这些“冷食物”对身体健康有益。尤其需要注意的是，益生菌饮料不能加热饮用，以免破坏乳酸菌的活性。保护肠道在冬季尤为重要，适当摄入活性乳酸菌饮料是有效方法。活性乳酸菌在低温下保持活性，若加热饮用会破坏其活性，因此一定要避免。只有让活力十足的益生菌进入肠道，才能有效调节肠道菌群，增强机体免疫力。购买乳酸菌饮料时，一定要认准“活性乳酸菌”，才能真正改善肠道健康。

要健康过冬，除了注意上述事项外，还需保持良好的生活习惯和心态。让我们勇敢地直面寒冷，告别“躲避与防守”，迎接一个健康、活力的冬季！免责声明：转载自网络，旨在传递更多信息，内容仅代表作者个人观点，与本站无关。