晨起做好9件事 保健抗衰老

女性养生：早晨的九个习惯助你保健抗衰老（配图）

随着清晨的第一缕阳光，新的一天又开始了。想要在这一天中保持活力四溢、青春常驻吗？那就从早晨的这几个习惯开始吧！

一、赖床五分钟

不要急于起床，给自己五分钟的时间赖在床上。不是懒散地躺着，而是利用这五分钟做一些简单的床上运动。慢慢地曲起膝盖，将膝盖向身体另一侧掰去；双手抱胸维持一段时间；仰面躺着，双手尽量向后伸直，深呼吸。这些动作能帮助你的身体逐渐清醒，避免猛起导致的血压突然变动。

二、掀被子透气

在睡眠中，人体会排出大量水蒸气，使被子变得潮湿。起床后应立即掀开被子让其透透气，否则潮湿温暖的环境会滋生螨虫和细菌。

三、深层清洁皮肤

早晨的面部皮肤是代谢最旺盛的时候，会排除许多废物。应该好好洗脸，用洗面奶轻轻按摩脸部，彻底洁净皮肤。刷牙后，用爽肤水镇肤，让你的肌肤在最短时间内唤醒过来，充满活力。

除此之外，还有另外六个重要的早晨习惯助你保健抗衰老：

四、喝一大杯水

经过一夜的休息，身体需要补充水分。喝一大杯水能帮助身体排毒，促进新陈代谢。

五、营养早餐

早餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供所需的能量和营养。选择富含蛋白质、纤维和矿物质的早餐，如燕麦、水果、鸡蛋等。

六、室内运动

早晨做些室内运动，如瑜伽、跑步机上的慢跑等，能帮助身体更好地唤醒，提高一整天的代谢率。

七、保持良好的心情

一天的心情往往受到早晨心情的影响。做些让自己感到快乐的事情，如听喜欢的音乐、看窗外的美景等，都能帮助保持良好的心情。

八、规划一天的事情

在早晨规划好一天的事情，能让你更有条理地度过这一天。

九、防晒保护

即使是在早晨，紫外线也会对皮肤造成伤害。出门前涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线的伤害。

遵循这些习惯，你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽。让我们一起努力，让这些习惯成为我们生活的一部分吧！