给你带来好睡眠的食物

小米，一种微寒的谷物，拥有“健胃、和脾、安眠”的神奇功效。在这谷物的世界中，小米的出处在于其丰富的色氨酸含量，这让它独占鳌头。色氨酸，这个小小的氨基酸，能够促进大脑神经细胞的活性，引导出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺。这种神奇的物质，像是大脑的开关，暂时抑制了大脑的思维活动，让人产生困倦的感觉。

龙眼，那甘甜的果实，性温养心。它拥有补心益脑、养血安神的独特效果。只需临睡前饮用一杯龙眼茶，或是用龙眼加白糖煎汤饮服，便有助于改善睡眠质量。

水果的香甜和酸涩，以及那浓郁的芳香味，能够触发身体的一系列反应，生成血清素。这种物质的存在，仿佛是一道桥梁，带领我们走向梦乡。

莲子，它的味道苦涩而平和。无论是莲肉还是莲心，都拥有养生安神的奇妙功效。《中药大辞典》甚至称其可治疗“夜寐多梦”。研究表明，莲子中含有的莲心碱、芸香甙等成分具有镇静作用，可促进分泌胰岛素，助人安稳入眠。

桑葚，那味甘性寒的果实，能够养血滋阴、补益肝肾。它常被用来治疗因阴虚阳亢引起的眩晕失眠。将桑葚水煎取汁，熬成膏后加入蜂蜜调匀贮存，每次用温水冲服，便能感受到它的神奇效果。

葵花子，内含多种氨基酸和维生素，能够调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。晚上嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有助于消食化滞、镇静安神。

核桃，味甘性温，是一种营养丰富的滋补食物。它能够帮助治疗神经衰弱、健忘、失眠和多梦。用粳米、核桃仁、黑芝麻慢火煨成的稀粥，睡前食用效果尤佳。

红枣，性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神的效果。对于因气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著的疗效。

蜂蜜、牛奶也是理想的滋补品。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的功效。而牛奶更是老年人的理想滋补佳品，临睡前喝上一杯，便能催人入睡。这些天然的食材，仿佛是大自然赐予我们的宝藏，带给我们健康的睡眠。