防癌良方这些不花钱的

我们每个人身上都有一种潜在的“原癌基因”，仿佛一颗隐藏在身体内部的定时，随时可能引发癌症的威胁。好消息是，癌症并非不可预防的绝症。今天，我要向大家推荐几种简单而有效的“不花钱”的防癌方法，让我们一起远离癌症的困扰。

每天喝足够的水是至关重要的。据《新英格兰医学杂志》的研究，每天饮用六杯水的男性，患膀胱癌的风险将会减半；对于女性来说，同样数量的水能够降低结肠癌的风险。四十岁以上的朋友建议每隔两三年进行一次肠镜检查，这样有助于早期发现息肉并降低其癌变的可能性。

喝豆浆被认为是一种有效的预防“女性癌”的方法。美国癌症研究协会指出，经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险会大大降低。这是因为豆浆中含有一种类似雌激素的物质大豆异黄酮。这种物质对所有与雌激素有关的癌症都有预防作用，例如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

而在享用肉类时，不妨来上一杯红酒。葡萄皮中含有的白藜芦醇对消化道癌症有一定的预防作用。要留意红肉的摄入量，过多食用可能会增加患结肠癌的风险。

绿茶也是防癌的好帮手。一项为期九年的调查表明，每天只需喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。无论是乌龙茶、绿茶还是红茶，对于口腔癌、肺癌、食道癌和肝癌等都有很好的预防效果。

除了饮食方面的注意事项，日常生活中的一些小习惯也能帮助我们预防癌症。比如每天开窗半小时，以减少室内氡气的浓度，这种气体是一种强致癌物。用干毛巾擦背、多咀嚼、就着葱蒜吃饭以及适度晒太阳也都是有效的防癌方法。

简单的运动也是预防癌症的好方法。每天散步一小时被认为是一种能够降低癌和大肠癌风险的健康行为。我们无需花费昂贵的健身费用，只需要走出家门，享受阳光和新鲜空气，就能为身体带来诸多益处。

让我们从现在开始，养成这些简单而健康的生活习惯，为自己和家人筑起一道抵御癌症的坚实屏障。因为健康无价，而这些防癌方法都是免费且易行的，让我们一起行动起来，远离癌症的威胁吧！