就是爱穿夹脚拖！注意6细节不伤脚

近年来，夹脚拖鞋以其简约百搭的风格和明星的加持，成为了年轻族群中的时尚必备。从度假、逛街到旅行，夹脚拖似乎无处不在，对于复健科医生来说，看到患者穿着夹脚拖走进诊室，总是不免捏一把冷汗。

夹脚拖，原本设计用于短距离行走，如从海滩到旅馆。它的主要功能是保护我们的脚在炽热的沙滩上不被烫伤。它并不适合长时间穿着，更不适合在身体出现病痛时穿着。当身体需要更稳定的支撑与保护时，夹脚拖无法提供足够的支撑力。穿着夹脚拖长时间行走，就如同在松散的沙滩上建高楼，摇摇晃晃，不仅可能导致二次伤害，还可能引发长期的退化性问题。

为何夹脚拖不适合长时间穿着？因为它的设计并不足以保护我们的足部。包覆性不足、鞋底偏薄、缺少足弓支撑、缺少前后稳定结构，这些因素使得夹脚拖无法提供足够的保护。穿夹脚拖时，人们往往会不自觉地改变步态，步频变快、步幅变小，身体的重心会不自觉地前倾。这些微小的改变可能会对我们的脊椎和脚踝造成伤害。

那么，如何在享受夹脚拖的时尚的避免对脚造成伤害呢？注意以下六个细节是关键：

1. 缩短穿夹脚拖的时间：最好不要超过1小时，避免一双夹脚拖从头穿到尾。

2. 避免穿夹脚拖运动：跑步、打球、踢球等运动应该避免穿着夹脚拖，因为这不仅容易导致受伤，还可能加重伤势。

3. 避免在草地上穿夹脚拖：草地可能隐藏着许多危险物品，如铁钉、玻璃碎片等，夹脚拖的鞋底很容易被这些物品贯穿而伤害到脚底。

4. 选择有足弓支撑的夹脚拖：足弓支撑可以帮助维持正常的步态，减少脚痛的发生。

5. 选择合脚、宽带的夹脚拖：鞋子愈宽松，稳定性就愈差。因此应该选择合脚和宽带的夹脚拖以增加安全性。

6. 有糖尿病或末稍神经病变的人严禁穿夹脚拖：这类人群穿夹脚拖可能产生外伤且不易愈合，甚至可能导致截肢。

位于高雄左营的国家运动训练中心是台湾选手的训练基地，这里的医生和护士经常提醒选手们，在身体受伤时避免穿着夹脚拖进行治疗。其实不只是运动选手，对于有关节退化、椎间盘突出等慢性运动伤害的人来说，选择穿夹脚拖前更需要三思。因为正确的选择不仅关乎时尚，更关乎健康。

夹脚拖鞋虽然时尚百搭，但在穿着时也要注意保护自己的双脚。遵循上述建议，让我们在享受时尚的也能保护我们的双脚免受伤害。出自关节退化、运动伤害专家林颂凯医师博客，更多内容请见林颂凯医师博客。注意六细节，呵护双脚免受伤害

在繁忙的生活中，我们常常因为忽视对脚部的呵护而受伤。双脚是我们行走的基石，承载着我们的每一步前行。将为您介绍六个细节，让您在日常生活中注意呵护双脚，避免不必要的伤害。

一、选择合适的鞋履

穿着合适的鞋履是保护双脚的关键。避免长时间穿着高跟鞋、平底鞋或过于紧窄的鞋子，选择具有足够支撑和缓冲的鞋履，以减轻脚部的压力。

二、保持脚部卫生

保持脚部清洁干燥，避免细菌滋生。每天用温水洗脚，并用干净的毛巾轻轻擦干。避免使用刺激性的化学物品，以防皮肤过敏。

三、注意行走姿势

正确的行走姿势有助于减轻脚部的压力。保持身体平衡，避免过度扭曲或过度用力。在行走时，注意脚步的着地方式，以减少对脚部的冲击。

四、适当休息与放松

长时间站立或行走会增加脚部的负担。适时休息，放松脚部肌肉，缓解压力。可以尝试进行足部按摩，促进血液循环。

五、避免外伤

注意避免脚部受到外伤。在户外活动时，注意地面情况，避免踩到尖锐物品。在工作或运动时，注意防护措施，避免脚部受伤。

六、合理运动锻炼

适当的运动锻炼有助于增强脚部肌肉的力量和灵活性。选择适合的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，以提高脚部的健康水平。

保护双脚免受伤害是我们日常生活中不可忽视的重要任务。注意以上六个细节，让您的双脚得到全面的呵护。

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