男人寿命短的原因 竟是没保护好这儿！

男性健康：不容忽视的八大重点防护领域

作为健康的重要守护者，男性在承担社会责任与家庭重担的自身的健康同样不容忽视。英国癌症研究中心的数据令人震惊：男性患癌几率比女性高出60%，且一旦患病，死亡率更高。多国的人口寿命统计数据也显示，男性的平均寿命比女性短5到8年。这背后的原因，压力与不良习惯是男性身体部件提前“报废”的罪魁祸首。针对这些问题，我们采访了权威专家，为男性朋友指出需要重点保护的八个健康领域。

一、肺：最易失守的防线

肺是男性最容易出问题的部位，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。吸烟是诱发肺癌的关键因素之一，统计显示，在因肺癌死亡的患者中，有9个是烟民。除了，男性还需要注意减少户外活动在雾霾天，出行时戴上口罩。梨、枇杷等润肺养肺的食物可以适当多吃。

二、肝脏：告别两类病态肝

肝脏的酒精肝和脂肪肝是男性高发的两类病态肝脏，肝癌风险比女性更大。除接种肝炎疫苗外，男性必须纠正酗酒、工作劳累等不良习惯。定期体检是预防肝癌的重要手段。西兰花等十字花科蔬菜具有解毒功能，可以保护肝脏。

三、腰：减掉“将军肚”

近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最常见的是腰椎间盘突出等问题。长时间伏案工作或开车易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动，还要适当锻炼腰部肌肉、控制体重。中医建议多吃“五黑”食物补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。

四、胃：限酒规律生活

中年男性患胃病的比例较高，如胃息肉、胃溃疡等，如果忽视可能发展成胃癌。男性胃癌的发病率是女性的1.5到2倍。预防胃癌，需要限酒、规律生活、拒绝高盐饮食等。细节养好胃包括规律饮食、细嚼慢咽等。

五、肠道：直肠指检发现苗头

肠癌在男性中的发病率逐渐上升，动物脂肪摄入过多、膳食纤维缺乏是主要诱因。预防肠癌需“少吃多动”，多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。直肠指检是早期发现直肠癌的重要手段，切勿因害羞而放弃。

六、口腔：牢记“三三制”

口腔癌好发于青壮年男性，抽烟、喝酒、不注意口腔卫生都可能诱发口腔癌。保护口腔健康需牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙三次，每次三分钟。同时要注意口腔卫生，频繁出现口腔溃疡且持续不好的朋友要特别注意排查口腔癌。

在这八大健康领域中，每一个都与男性的生活息息相关。我们呼吁所有的男性朋友，为了自己和家人的幸福，一定要重视健康，珍惜生命，定期进行体检，纠正不良习惯，养成良好的生活习惯和健康的生活方式。只有这样，才能真正享受生活的美好。守护男性健康，让心脏远离“伤心”因素

虽然男女都是心脑血管的高发人群，但男性的冠心病患病率依然较高，这不得不引起我们的关注。国外的研究发现，三分之二的男性冠心病患者以急性心梗或猝死为表现，而女性则更多地表现为心绞痛。那么，哪些因素最伤害男人的“心”呢？

首要的就是不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、过度依赖肉类等。男性承受的压力更大，包括房子、车子、孩子等，这些压力常常使他们喘不过气来，但男性往往有泪不轻弹，难以有效排解。男性应该学习女性的健康生活方式，均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。培养爱好，学会倾诉，排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

前列腺是男人的“多事之地”，约有一半的男性会在某个时期受到前列腺炎的干扰。前列腺癌的发病也呈高发趋势。脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。保护前列腺的最好方法就是多喝水，不憋尿，饮食清淡，心情愉快，适度性生活，勤换内衣裤。红色果蔬如西红柿、葡萄柚等富含丰富的番茄红素，可以降低前列腺癌的风险。

那么，如何帮助男性延长寿命呢？世界卫生组织指出，全球男性平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过。要把握住以下六个关键点：首先是爱护心脑血管，少吃肉类，尤其是红肉类；其次是照看好肝脏，少饮酒；然后是保护好前列腺，注意脂肪性食物的摄入和大豆蛋白类的平衡；接着是清洁肾脏，保持肾脏的清洁和滋润；之后是减少对肺的伤害，一定要忌烟；最后是关心自己的结肠，适量运动预防结肠癌。

男性的健康需要自己去守护。通过调整生活习惯、均衡饮食、适度运动、保持心情愉悦等方式，让心脏戒掉“伤心”因素，让身体更加健康。男性也要学会倾听身体的声音，及时就医，做到早发现、早治疗。这样才能更好地享受生活的美好，实现长寿的愿望。