男人预防早泄注意十点 早泄男可以自我调理

长期房事过度、沉浸于、频繁手淫确实可能导致精神疲乏，甚至引发阳痿、早泄等性功能障碍。对于这些行为的控制无疑是我们关注的重点。对于如何预防早泄，男人可以从多方面着手。接下来，我将详细解读这些内容。

深入了解性知识至关重要。在深入了解的我们应对性持有正确的态度，不应将其视为难以启齿的话题而回避或恐惧。面对性失败时，更不应沮丧或丧失信心。夫妻双方应加强情感交流，消除不和谐因素，共同面对，相互鼓励。在过程中，思想集中尤为重要，特别是在即将射精的时刻。

节制房事和戒除手淫是防治阳痿和早泄的有效措施之一。长期过度房事和频繁手淫会导致精神疲乏，进而影响性功能。对此，夫妻可以暂时分床休息一段时间，避免各种形式的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息。

在饮食方面，我们可以选择多吃壮阳食物如狗肉、羊肉等。无需过分忌口某些食物，避免增加心理负担。提高身体素质也是预防早泄的重要途径之一。过度疲劳、睡眠不足以及紧张的脑力劳动都可能引发早泄等问题。积极参与体育锻炼、增强体质、充分休息是必要的措施。

谨慎用药也是预防早泄的重要环节。不同的体质类型需要不同的药物调理，盲目使用壮阳药物可能会适得其反。某些药物如降压药、利尿药等可能导致阳痿。在使用这些药物时应慎重并避免长期使用。酒也是预防早泄的重要一环。长期吸烟和过量饮酒都可能影响阴茎的血液循环，导致性功能障碍。限酒对维护性功能健康至关重要。

7、按摩预防早泄之道

想要预防早泄，按摩是一种不可忽视的方法。

（1）时常按压第四腰椎，让身体得到放松与舒缓。

（2）用右手的大拇指、食指和中指抓住左手的中指，轻轻抻拉至指尖部，使皮肤泛红。或者按压无名指与小指之间的骨头处，让皮肤呈现红赤。这些简单的动作，看似微小，却有助于舒缓紧张，恢复身体平衡。

（3）在脚踝后的内外凹陷处，坚持揉按，这个小小的动作能带来意想不到的效果。

8、练习“兜肾功”，守护你的健康

兜肾功，又名“铁裆功”，是古养生家秘传的健身之法。具体步骤包括：搓热双手，兜住睾丸，来回搓揉；手掌挟持睾丸和阴茎，上下拉扯；用手指揉搓睾丸，同时揉小腹。注意力度要适中，初练时用力要轻，次数可逐渐减少。保持阴部清洁，防止感染。此法不仅能锻炼身体，更能增强自信。

9、早泄者的辅助方法

对于已经患有早泄的朋友，可以尝试使用避孕套等器具。有意识地阻勒阴茎根部，使龟头敏感度降低；行房时转移注意力，减少射精冲动；或者尝试增加行房次数，逐渐使龟头适应刺激。记住，这些方法要因人而异，因病而异。

10、食药预防早泄，健康从口中开始

（1）享用狗肉炖黑豆，滋补身体，常服效果更佳。

（2）羊肉末与大米同煮，美味又营养。

（3）麻雀肉煮粥，加入葱白，是一道传统的滋补佳肴。

（4）每晚嚼食核桃仁、生姜，缓缓咽下，有助于健康。

早泄男如何自我调理

对于早泄的男士，自我调理同样重要：

1、性生活初期，动作要缓慢轻柔。当感到快要射精时，可以暂时停止，让激情稍作缓和，再重新开始。

2、性生活前一定要排尿。尿意的微弱刺激也可能诱发射精。排尿后再享受性生活，能让膀胱放松，减少紧张状态。

3、射精过快的问题多见于新婚男子。他们可能还没有学会主观控制射精过程。当射精过快成为持续性问题时，焦虑和压力可能会加剧问题。放松心态，轻装上阵是关键。

早泄并不只是一个生理问题，更多的是与心理、生活习惯紧密相连。许多男性朋友在面对这个问题时，可能会感到困惑和无助。但好消息是，通过一些简单的方法，你或许能重拾对性生活的掌控。

想象一下，排尿中途能憋住小便的人，往往也能更好地控制射精。这是因为排尿和射精的机制之间存在某种奇妙的联系。实际上，中途停止排尿和人为控制射精之间有着密切的关联。这种体验为我们提供了一种实际的模拟训练，帮助我们理解并控制射精的过程。

不少早泄患者的背后，隐藏着心理因素的身影。调整自己的心理状态对于治疗早泄至关重要。男性朋友们，不要过分担心自己的性能力。早泄并不意味着你的能力有问题，而是可能需要一些方法和技巧来更好地应对。与伴侣的沟通是解决问题的关键。共同面对，共同，你们会找到适合的方法。

接下来，为你介绍四种实用的方法，帮助你赶跑顽固的早泄问题：

1. 降低冲动与敏感性：在前，保持精神舒畅，避免过度紧张和冲动。使用阴茎套进行也是一个好方法。可以在前或时，使用表面剂或减少镇静剂的摄入，以降低对性刺激的敏感性。

2. 间歇刺激法：这是一种行为疗法。通过或非的方式，由夫妻双方共同完成。主要是训练提高男方的射精刺激阈值。在快要达到射精的阈值时，突然停止刺激，待兴奋高潮减退后再继续，如此反复。

3. 牵拉阴囊法：在过程中，当进入持续期时，由于睾丸阴囊血管充血，阴囊体积增大，易引发射精。牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，从而延缓射精。

4. 挤捏阴茎法：这是另一种行为疗法。在过程中，当刺激达到不可避免射精的感觉时，停止刺激，然后按照正确的方法挤捏阴茎。通过反复训练，可以提高射精刺激阈值，延长射精时间。

早泄并不是一个无法解决的问题。通过理解、沟通和正确的训练方法，你能够重拾性生活的主动权。与伴侣共同面对，共同，你们会找到适合的方法，重新拥有和谐的性生活。