减肥养生：苹果形身材吃梨 3种身材饮食瘦身法

在美国医学顾问萨瓦德博士的见解指引下，我们了解到体型对于合理饮食的重要性。这一理念，对于注重养生的中国人来说，同样具有深刻的启示。不同的体型，对应的养生方法各不相同，只有明确自己的体型，才能选择最适合自己的养生途径。

对于拥有梨型身材的MM来说，虽然减肥的道路充满挑战，但并非不可攻克。梨型身材的特点在于身体下半部较为宽大，而上半部相对窄小，脂肪主要堆积在臀部和大腿。有趣的是，因为这种体型的脂肪较少堆积在腹部，所以在一定程度上降低了患心脏病和糖尿病的风险。对于这样的体型，养生饮食建议以复合型碳水化合物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都有助于排泄多余脂肪。早餐可以选择燕麦片，午餐追求营养均衡，晚餐则以鸡肉为主。适合的零食有苹果、黑巧克力、全麦饼干等。

另一种小辣椒型身材的人，没有明显的身材曲线，当她们开始长胖时，通常脂肪会堆积在腰腹部。这种体型相对梨型身材更易增加患心脏病和糖尿病的风险。针对这种体型，养生方法推荐多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食品。早餐多吃富含优质蛋白质的食物如鸡蛋，午餐多吃纤维丰富的蔬菜，晚餐则以鱼肉或豆类为主。适合这种体型的零食有酸奶、葡萄干、杏仁等。

至于苹果型身材的MM们，如同其名称所示，中间部位较宽而下肢纤细。这种体型虽然最容易减肥，但也最容易对健康造成威胁。腰腹部过多的脂肪容易压迫到身体内的器官如肾脏、和肝脏等，增加患心脏病、糖尿病和乳腺癌的风险。对于这种体型，养生方法建议多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油等。同时要保证营养均衡摄入，早餐、午餐和晚餐都需重视搭配选择豆类蔬菜等有助于减少脂肪堆积的食物作为晚餐更为合适。适合苹果型身材的零食包括梨、蓝莓和花生酱等。随着冬季的到来气温骤降，无论何种体型的女性都应调整饮食保证营养充足以提高耐寒能力和免疫功能。在选择养生方式的同时也要注意，真正来源的出处要标明清晰以尊重原创精神和知识产权的维护。