改掉这15个坏习惯，腰酸背痛不再来！

肩膀酸痛、腰打不直，这些问题正逐渐困扰着越来越多的久坐、久站族。面对肌肉的酸痛，许多人选择痛哪里就贴哪里的膏药，虽然短期内似乎有所缓解，但疼痛却可能反复发作，甚至转为慢性疼痛，带来长远的伤害。今天我们要介绍的这篇文章《黑幕：疼痛自然痊愈的秘密你的腰酸背痛为何总是治不好》，其作者高子大树先生，曾担任过日本足球国手岩本辉雄的专属指导员，现为高子整骨院院长。他揭示了一个令人耳目一新的观点：事实上，引起酸痛的根源往往不在于我们直觉中的疼痛部位本身。

就像耳鸣患者辗转于耳鼻喉科却治疗无果，最后却发现问题出在脖子一样。很多时候，我们的按摩、贴药布等治疗方式只是暂时缓解了表面症状，而真正的病因可能隐藏在别处。高子大树指出，大部分酸痛的源头在于“肌肉紧缩”。长时间重复相同的动作、姿势的不自然、特定肌肉的过度负担等，都会使肌肉紧张收缩，导致酸痛。这也是为什么久坐办公的人容易感到肩膀紧绷的原因。

接下来，高子大树提醒我们注意那些容易引发全身酸痛的15个坏习惯。这些坏习惯可能我们每天都在做，但却从未意识到它们对身体的伤害：

1. 坐的时候双脚分开过大

2. 习惯翘脚

3. 使用手机和电脑时背部不自觉弯曲，脸部靠近屏幕

4. 站在玻璃橱窗前总是弯腰驼背翘屁股

5. 常常发现裙子歪一边，无法保持平衡

6. 包包习惯背在身体一侧

7. 拇指外翻

8. 不自觉张开嘴巴

9. 睡觉时习惯侧睡或趴睡

10. 走路时经常偏离直线

11. 张口时下巴发出声响

12. 热衷于网球、高尔夫等需要大量运动的球类活动

13. 习惯把手肘放在桌面上支撑脸部

14. 深陷椅内，坐姿不正

15. 经常穿着鞋底两脚厚薄不均的鞋子

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