犯困警惕慢性肾炎！专家解读最隐蔽的疾病信号

随着岁月的流逝，许多老年人发现自己越来越容易在不经意间陷入沉睡。无论是坐着看电视，还是在闲聊中，他们都会不知不觉地打盹。这一现象背后，可能隐藏着多种原因。其中，大脑衰老、耐氧能力减退，或是新陈代谢的减缓、身体自我调节功能下降都是不可忽视的因素。

我们也需要警惕可能存在的疾病因素。如果老年人频繁犯困，那可能是由于心脏疾病导致的。当心脏供血不足时，大脑会因此缺氧，从而使神经系统活跃度降低，表现为长时间的睡眠状态。脑血管疾病如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等，也会导致脑组织缺血、缺氧，进而引发嗜睡的症状。还有一些慢性病如慢性肾炎、糖尿病和甲状腺机能减退等，它们会降低新陈代谢速率，使得体内的有毒代谢物无法顺利排出，从而影响植物神经的调节功能，导致疲劳和难以清醒的状态。

值得注意的是，频繁的犯困，甚至在观看电视时就能入睡，可能是认知障碍症的早期征兆。我们必须对老年人的嗜睡现象给予高度关注。

一旦发现家中的老年人出现频繁犯困的症状，家人应该仔细观察是否伴随其他症状，如头晕、头痛、口干口渴、肢体不便等。如果犯困情况频繁且伴随症状明显，应及时到医院进行全面的检查，以便找出病因并尽快治疗。

对于排除了病理原因的老年人，如果仅仅是单纯的犯困，家人可以在日常生活中寻找原因。是否晚上睡眠不足，餐后过饱，或者经常吸烟等都可能是诱因。为了改善这一状况，我们可以提醒老人保持合理的生活习惯。比如避免晚餐过量，多吃鱼类和谷类食物；坚持早睡早起，并在午饭后休息半小时左右。多到户外呼吸新鲜空气、保持室内通风、多吃水果或喝点绿茶也是不错的选择。

家人的陪伴也至关重要。我们可以陪伴他们进行身体活动，引导他们做一些感兴趣的事情来转移注意力。还可以进行穴位按摩，每天早晚按摩太阳穴（前额两侧，外眼角延长线的上方）和风池穴（头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）各3~5分钟，帮助老年人提振精神，缓解疲劳。通过这些方法，我们可以帮助老年人摆脱困倦，重拾活力。