多吃甜食容易引发近视眼

你是否曾经深陷甜食的诱惑，享受那一瞬间的甜蜜？当我们过量沉迷于甜食时，我们可能忽略了它对我们健康的潜在影响，特别是对我们的视力。你是否知道，长期大量食用甜食可能是近视的一个诱因呢？接下来让我们一起这个话题。

近视已成为现代学生的普遍现象，几乎每个班级都有不少同学戴眼镜。除了大家普遍认为的用眼习惯、学习压力等因素外，营养学家指出，饮食习惯也可能是导致近视的重要因素。其中，长期过量食用甜食是引发近视的一个不可忽视的因素。

甜食在消化、吸收和代谢的过程中会产生大量酸性物质，这些物质与人体内的钙中和，导致血糖钙降低。而缺钙会使眼轴伸长，从而诱发近视。青少年学生在饮食上应适当减少甜食的摄入，控制高糖食品的摄入量，养成良好的饮食习惯。

除此之外，硬质食物摄入不足也是导致近视增加的原因之一。咀嚼食物时，脸部肌肉的运动包括眼球运动肌肉，能有效发挥眼睛晶状体的调节能力。适当食用硬质食物，增加咀嚼机会，有助于预防近视。

对于近视眼患者来说，饮食调理同样重要。应少吃高糖食物或糖果，多吃蛋白质丰富的食物，如鱼类、蛋类和瘦肉。多吃富含钙质和磷质的食物，如豆腐、牛奶、核桃、花生等。还要多吃含锌食物，如黄豆、紫菜等。

值得一提的是，近视眼患者往往存在血钙偏低、缺乏维生素A等问题。饮食应以补益肝肾为主，增强眼外肌和睫状肌的肌力，提高对外界环境的抵御能力。例如，多吃动物肝脏、蛋黄、新鲜水果和乳类食物等。

阅读此文后，患有近视眼的同学们是否应该对自己的饮食习惯有所警觉并做出改变呢？通过调节和控制饮食方式，我们或许可以预防和改善近视问题。让我们从日常生活中的点滴做起，以健康的饮食习惯守护我们的双眼。除了饮食调整外，艾灸治疗近视眼也有奇效，容易得近视眼的4类儿童更应注意预防和护理。

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（责任编辑：王清惠）希望每位读者都能关注自己的饮食健康，珍爱双眼，远离近视的困扰。