针对不孕不育的饮食调理，结合搜索结果中的科学建议和传统食疗方，以下从饮品和食物两方面为您整理实用信息：
一、推荐助孕饮品
1. 暖宫类茶饮
五红汤（红豆、花生、枸杞、红枣、红糖）：补气养血，改善卵巢供血，但阴虚火旺者慎用。
黑豆水：富含优质蛋白，可搭配山药、苹果等增强营养，调节酸碱平衡。
红糖生姜水：驱寒暖宫，适合经期不适的女性。
2. 调理卵巢功能
木耳红糖汤：促进卵泡生长，增厚子宫内膜，建议隔天饮用。
血橙饮：含维生素C和A，可提升雌激素水平，改善子宫内膜质量。
3. 综合调理茶方
补气血茶（黄芪、当归、红枣、枸杞）：经期前后饮用，养护内膜。
补肾固精茶（桑葚、芡实、红枣）：增强生殖系统功能，适合男女同饮。
二、关键食物调理
1. 促进卵泡发育
黄豆、黑豆：含植物雌激素和优质蛋白，提升卵子质量。
坚果（核桃、南瓜子）：高叶酸含量，支持卵泡成熟。
深色蔬菜（、油麦菜）：补充叶酸，预防胎儿畸形。
2. 改善精子质量
牡蛎、瘦肉：富含锌元素，提高精子活力和数量。
番茄：番茄红素可降低精子畸形率，建议男性每日食用。
三、饮食原则
均衡营养：增加新鲜蔬果和优质蛋白（鱼肉、牛肉），控制油炸食品。
体重管理：避免过瘦或过胖，脂肪比例异常会影响激素水平。
- 男女协同：女性需补充叶酸和维生素D，男性应注重锌、硒摄入。
