冬令养肾以御寒

寒冬之韵：养肾为先

随着季节的变换，冬季的脚步悄然而至，带来的是一番独特的氛围寒冷。在祖国的传统医学中，寒冷被视为阴邪，容易伤害人体的阳气。而人身之阳气的根源在于肾，因此寒邪最容易侵袭肾阳。在这个数九严冬的季节，若想抵御寒冷，首要的任务就是养肾。

冬季的生活应当遵循自然的规律，有规律地起居。开展力所能及的体育活动不仅能增强与人体免疫有关的肾气功能，提高抗病力，还因为“肾主纳气”，有助于肺气的呼吸，预防多种慢性呼吸疾病。“肾主骨”，一个简单的叩齿动作就有益肾、坚肾之功。

在冬季，养肾的方法还有很多。例如，肾“在液为唾”，我们可以尝试用舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，以滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴是其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。考虑到冬天人体处于“阴盛阳衰”的状态，进行“日光浴”有助于肾中阳气升发。

注意背部保暖也是冬季养肾的重要环节。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，寒邪入侵，首当其冲。穿着棉或毛背心是保护肾阳的好方法。古人认为，“肾者主蛰，封藏之本”，所以冬天要特别注意房事适度，避免过度劳汗，以防肾之阴精亏损、阳气耗散。

饮食调摄在养肾防寒方面同样重要。选择温肾壮阳、产热量高的食物如羊肉、狗肉、雀肉等，对体质虚寒者尤为有益。核桃、板栗、桂圆等具有补肾益肾功能的食物也是不错的选择。“黑色”能入肾强肾，宜选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、骨鸡、海带、紫菜等食物。

冬季还宜常食各类温性热粥，将上述食材置入粥中煮食，既能祛寒，又可滋养，还能疗疾。明代著名医家张景岳的名言“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴”，为我们提供了冬季补肾的启示。对于肾之阴精渐衰的老人，可配食鳖、龟、藕、木耳等护阴之品。同时要注意冬令饮食不宜过咸，以免导致肾水更寒，扰乱心阳。并切忌寒凉食物，以免加重元阳损伤。

在这个寒冷的冬天，让我们一起注重养肾，保持健康的状态，迎接美好的春天。