季节交替盛行花粉症 靠饮食习惯可以改善

随着季节的交替，花粉症的问题逐渐显现，许多人因为花粉过敏而频繁打喷嚏，甚至出现红通通的驯鹿鼻。除了准备口罩以应对花粉的侵袭，我们还可以通过调整饮食习惯来改善这一状况。在这方面，《改善花粉症的62个对策》作者福田千晶博士提出了一系列切实可行的建议。

福田千晶博士，医学博士，健康顾问，她在电视节目、广播以及报纸杂志中频频出现，其健康专栏备受读者喜爱。她主张，治疗花粉症不能仅依赖药物，生活习惯和饮食调整同样重要。只要吃对食物，就能有效抵抗花粉症的侵袭。

那么，哪些食物有助于抑制花粉症呢？

推荐的是鱼类。青鱼中的EPA和DHA有助于免疫系统正常运作，抑制过敏症状。想要摄取完整的营养，生鱼片、寿司是不二之选。海鲜中的其他鱼类也具有类似的功效，可以根据个人口味进行选择。

绿茶也是很好的选择。绿茶中的多酚“儿茶素”和“咖啡因”可以抑制引起过敏反应的肥大细胞的动作。在享受茶香的也能为身体带来诸多益处。

紫苏也是一种有效的预防食品。从紫苏的叶子与果实中萃取出来的物质具有抗过敏作用。如果不习惯生吃，还可以将其打成果汁，根据个人口味调味后饮用。

肝脏类食物中的维生素可以缓和发炎。特别是维他命B2，被誉为“皮肤维生素”，不仅可以修护皮肤与粘膜，对于花粉症造成的伤口、发炎也有显著的缓和作用。推荐选择均衡含有维他命B群的肝脏类食物，炒或蒸的烹饪方式能更好地保留食物的营养。

莲藕也是一种值得推荐的食物。其含有的成分可以抑制过敏症状，活化免疫机能。莲藕中的“粘蛋白”不仅可以保护身体粘膜，还能帮助身体排毒。

以上这些建议都是基于专家和研究的经验所得，虽然食物对于改善花粉症有一定帮助，但每个人的体质不同，反应也会有所差异。在调整饮食习惯的如有需要，还是建议咨询专业医生以获取更个性化的建议。希望通过这些简单的饮食调整，大家能在季节交替时更好地应对花粉症的挑战。此文由网友『没胆挂念』，仅供参考，请读者自行研判。