面对巨大的压力我们应该怎么保持冷静呢

在面对压力时，人类往往容易陷入混乱和恐慌。压力并不是不可逾越的障碍，实际上，人类进化的历史就是在不断应对压力中发展的。我们的身体机制在紧急情况下会迅速反应，比如大脑分泌皮质醇，让我们立即采取行动。这种反应模式源远流长，是人类祖先遗留下来的生存策略。在现代社会，如果我们不能理性应对压力，就可能会做出错误的决策。TED演讲者Daniel Levitin提到了一些在压力下如何保持冷静的方法，而这引发了我自身的经历和思考。

数年前，我在寒冷的冬夜里经历了压力和混乱的双重困扰。夜晚零下几十度的温度让人无法忍受寒冷，但我却找不到钥匙进入家门。我尝试寻找窗户进入的可能，却发现所有的窗户都被锁得严严实实。面对绝望和严寒的双重打击，我找到了一块大石头，打破了地下室的窗户。虽然这个方法让我得以进入屋内，但同时也带来了昂贵的修理费用。更糟糕的是，由于大脑中的皮质醇分泌过多，我的思维变得混沌不清。当我赶到机场时才发现我忘记了带护照，这让我经历了一场巨大的压力考验。在冰天雪地中赶回家拿护照的过程不仅消耗了大量时间，更让我身心疲惫不堪。

当我坐在飞往欧洲的飞机上时，我开始反思这次经历。我意识到我需要找到一种方法来防止类似的事情再次发生。我开始思考如何在事前预测可能发生的错误，并尝试通过防止错误的发生来最小化损失。我尝试找出一些切实可行的方法来解决这个问题。幸运的是，我的同事Danny Kahneman分享了他的经验和方法预测后见之明或事前剖析。这是一种尝试预测可能出错的所有事情并寻找解决方案的方法。我意识到我需要指定一个特定的地方来存放我的钥匙、护照和其他容易丢失的物品。这听起来像是常识性的建议，但实际上它符合我们空间记忆的工作原理。通过指定特定的位置来存放物品可以大大提高我们找到它们的效率并减少压力的发生。这种方法的科学依据在于我们大脑中海马体的作用。海马体已经进化了数万年，它可以帮助我们追踪重要物品的位置并帮助我们记住这些位置。通过指定特定的位置来存放物品并利用海马体的记忆功能可以帮助我们在压力下保持冷静并做出明智的决策。除此之外还有其他方法可以在事前剖析中帮助我们减少压力的发生包括制定计划、保持冷静的心态等等。这些方法虽然有些显而易见有些不那么明显但它们都可以帮助我们更好地应对压力的挑战并保持冷静的心态在面对压力时我们应该保持冷静并尝试找到解决问题的方法而不是陷入恐慌和混乱之中。只有这样我们才能做出明智的决策并克服生活中的挑战和压力。总的来说在事前剖析中我们可以采取一些措施来减少压力的发生并保持冷静的心态这些措施包括指定特定的地方存放物品制定计划等等通过这些方法我们可以更好地应对生活中的挑战和压力并过上更加充实和有意义的生活。关于旅行，为了更好地应对突发情况，建议拍摄信用卡、和护照的照片，并存储在电子和云端。一旦丢失或被盗，这些电子备份将非常方便。

生活中有些决策，比如医疗决策，可能更加复杂和紧张。当我们面临健康问题时，医生给出的建议和治疗方案需要我们做出理性且深思熟虑的决策。

设想一下，当你因为胆固醇偏高去看医生，医生建议你服用他汀类药物来降低胆固醇。你可能已经听说过这种药物，甚至知道有人正在服用。在听到医生的建议后，你可能会想要立即接受这个方案。在这个时候，你需要问一个重要的问题：治疗所需人数（NNT）。

这个统计数字指的是多少人需要服用某种药物或接受某种治疗，才能有一个人的状况得到明显改善。根据研究，90%的药品只对30%到50%的人有效，这意味着必须有300人服用此药一年，才能预防一起心脏病、中风或其他疾病。那么，这个药物是否值得你冒险尝试呢？

这时，你需要提前进行事前剖析。这意味着你需要提前思考并咨询医生一系列问题，包括药物的副作用以及你的个人风险。记住，在压力下，我们的大脑会释放皮质醇，导致思维不清晰。提前做好准备和练习这种思维方式是非常重要的。

除了医疗决策，这种思维方式同样适用于其他生活中的重要决策。例如，对于50岁以上的男性来说，最常见的手术之一是前列腺切除手术以治疗前列腺癌。这个手术的治疗所需人数是49人，也就是说有将近一半的患者可能会面临阳痿、勃起功能障碍、尿失禁等副作用的风险。这些副作用可能会持续较长时间并严重影响生活质量。在做出决策之前进行事前剖析是非常必要的。

无论面对何种决策，都需要冷静地思考并权衡各种利弊。与医生、家人或爱人进行充分的沟通和讨论是非常有帮助的。在这种决策过程中获得更全面的信息和更好的决策技巧可以让你更加自信地面对未来可能出现的各种挑战和问题。提前做好准备和练习这种思维方式可以让你在压力下保持冷静并做出明智的决策。如果你的身体正忙于处理各种事务，以至于无法迅速做出反应，那么在这种紧张的情境下，你可能会陷入危机之中，就像陷入狮子的猎食范围内一样危险。这时，原本看似重要的事务可能变得微不足道。不幸的是，当人们面临压力时，往往无法理性、有条理地思考。这一观点得到了Danny Kahneman及其同事的研究证实。我们需要养成超前思考的习惯来应对这种情况。我们必须认识到，我们所有人都不是完美的。

每个人都会经历失败，这是不可避免的。通过超前思考，我们可以预测可能的失败并做好准备。有条理地处理事务有助于将损失降到最低，甚至在事情发生时即刻避免糟糕的后果。我想讲述一个在蒙特利尔发生的故事，那是一个冰天雪地的夜晚。

当我从欧洲返回家乡时，我的承包商已经在我家门口安装了一个先进的密码锁，附带一把钥匙和一个简单易记的密码。尽管我承认我仍然有一堆未分类的信件和未处理的电子邮件，意味着我还未能完全做到井然有序，但我视之为一个逐步进步的过程。我在不断努力实现这个目标，让自己在面对繁杂事务时能够保持冷静和理性。

我意识到实现这个目标需要时间和努力，但我相信只要我坚持不懈，不断学习和改进自己的方法，我将会越来越擅长超前思考，越来越能够应对生活中的挑战和压力。让我们都努力培养自己的思维能力，学会在面对困难时保持冷静和理性。只有这样，我们才能在生活的征途上不断前行，迎接未来的挑战。