寒露如何养生 四招寒露养生技巧让你暖暖哒

寒露时节养生攻略

随着寒露的到来，我们迎来了真正的秋季。这一天，不仅是气温逐渐下降的转折点，更是人们开始注重养生的时刻。鹿晗的刷屏或许只是短暂的流行，但寒露养生的重要性却是长久的。

每年的寒露，从10月8日或9日开始，至23日或24日结束。太阳的直射点已移至南纬11°32′，北半球的太阳高度角变小，地面接收的太阳热量显著减少，气温明显下降。全国大部分地区，甚至华南都会受到冷空气的影响。这时，人们开始感受到秋天的“寒冷”。

那么，如何在寒露时节养生呢？以下是一些建议：

1. 足部保暖

寒露过后，气温逐渐降低。我们应防止冷气侵入人体，注意足部的保暖。夏季的凉鞋应收藏起来，选择保暖的鞋袜。每天晚上用热水泡脚，可以扩张足部血管，加快血流，改善足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。

2. 适时添衣

寒露后，天气愈发寒冷。对于老人、儿童和身体体质较弱的人，要注意防寒保暖。虽然“春捂秋冻”有一定的道理，但也要适度。特别是老年人和患有慢性疾病的人，要注意保暖，防止“冻”出病来。在换季时，衣服要厚薄搭配得当，注意保暖。在寒露时，不要穿单衣，这也是养生的关键。

3. 朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。许多人以为只要多喝水就可以补充水分，但实际上，光喝白开水水分反而易流失。如果在白开水中加入少许食盐，效果就不同了。这种方法与补充生理盐水是一个道理。

4. 早睡早起

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如果条件允许，还可以在居室及其周围种植一些绿叶花卉，让环境充满生机又可净化空气、促进健康。

寒露时节是一个重要的养生时刻。我们要注意保暖、调整饮食、保持良好的作息习惯，以迎接真正的秋季。