老公不孕怎么补充营养

男性不孕 2025-08-19 08:16男性不孕症www.buyunw.cn

1. 锌元素

作用：锌是精子生成的关键元素，缺锌会导致精子数量减少、活力下降。

推荐食物：牡蛎（含锌量最高）、生蚝、扇贝、瘦牛肉、猪肝、黑豆、核桃等。

搭配建议：每周可安排2-3次海产品，如蒜蓉烤生蚝或爆炒猪肝。

2. 优质蛋白质

作用：蛋白质是精子的主要成分，促进精子生成和修复。

推荐食物：鱼类（如三文鱼）、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）。

3. 抗氧化物质（维生素E/C、硒）

作用：减少自由基对精子的损伤，提高精子活力。

推荐食物：

维生素E：坚果（核桃、杏仁）、黑芝麻、绿叶蔬菜。

硒：海带、猪肝、虾。

1. 高脂肪、高糖食物：如油炸食品、膨化零食，可能影响激素平衡和精子质量。

2. 酒精和咖啡因：过量饮酒会降低精子活性，碳酸饮料和咖啡需限制。

3. 辛辣刺激食物：可能引发生殖系统炎症，建议清淡饮食。

中医食疗：适当添加补肾益精的食物，如黑豆、枸杞、山药，可搭配五子衍宗丸（需医生指导）。

生活习惯：避免久坐、熬夜，适度运动（如慢跑）以改善血液循环。

若长期未改善，建议结合临床检查（如精液分析）和医生指导，必要时配合药物治疗。