冬天吃什么食物才可以补充营养

冬令进补，春意盎然。寒冷的冬季，除了保暖之外，营养补充亦至关重要。在这季节里，有哪些食物能够帮助我们补充营养，增强体魄呢？让我们一同。

一、苹果

生活中最普遍的水果之一苹果，是保健身体的绝佳选择。它含有丰富的糖分、有机酸、纤维素、矿物质以及黄酮类物质。这些营养成分使得苹果被誉为全方位健康水果。吃苹果能有效降低血脂，果胶能与胆汁酸结合，排出体内的胆固醇和甘油三酯。苹果中的乙酸有助于分解物质，对身体健康大有裨益。苹果中的钾元素能够排除体内多余的钠，从而降低血压，保护血管，防止中风。而且，苹果价格亲民，是冬季进补的不错选择。

二、柚子

冬季，柚子成为受欢迎的水果。它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、镁、钠等元素。吃柚子具有健胃、润肺、补血、清肠的好处，能促进伤口愈合，对败血症有疗效。柚子皮中的皮甙能降低血液粘稠度，减少血栓的形成。对于糖尿病患者来说，柚子是个不错的选择。柚子的寒性能帮助排出体内的燥热之毒，有助于理气化痰、润肺清肠、补血健脾。

三、山楂

冬季吃山楂也是保护健康的好方法。山楂富含丰富的维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸等，这些物质能促进身体代谢，有助于降低血压和胆固醇，软化血管。在中医看来，山楂能调节血脂和胆固醇的浓度。山楂适合儿童、老年人食用，还有助于补铁。食欲不振时，吃山楂能有效开胃消食。

四、香蕉

香蕉是许多女性的最爱。它不仅能帮助肥胖女性减肥，还能美化皮肤。对于失眠的人来说，睡前吃香蕉能促进睡眠。冬天，身体中的热毒较多，影响到健康。香蕉能润肠通便，排出体内的毒素。在生活中不妨适当食用香蕉，以保护身体健康。

冬天是个进补的季节。除了保暖，我们还可以通过食物来补充营养，增强抵抗力。苹果、柚子、山楂和香蕉是不错的选择。它们含有丰富的营养成分，有助于降低血压、调节血脂、润肠通便等。在这个寒冷的冬天，不妨多吃这些水果来养生保健吧！