不孕不育不良饮食(不孕不育饮食怎么调理)

一、需避免的不良饮食习惯

1. 高糖高脂饮食

过量摄入精致碳水化合物（如白米、白面）、油炸食品及含糖饮料可能导致胰岛素抵抗，尤其对多囊卵巢综合征患者不利，同时高脂肪食物可能影响卵子和精子质量。

2. 刺激性食物

男性应酒，减少辛辣食物；女性需避免生冷、咖啡（每日超过mg可能降低受孕几率）及过量咖啡因。

3. 营养失衡

长期外卖、偏食或过度节食会导致蛋白质、维生素缺乏，影响激素分泌和月经规律。

二、推荐调理方向

1. 均衡膳食结构

2. 体重管理

肥胖或过瘦均影响生育，BMI需控制在正常范围。肥胖者需减少饱和脂肪，过瘦者需增加优质蛋白和健康脂肪。

三、针对性建议

四、常见误区

通过合理饮食结合生活方式调整（如规律作息、适度运动），可为生育创造更有利条件。若长期未孕，建议及时就医排查其他病因。