端午养生：重在治未病

在华夏大地的端午节之际，我们迎来了芒种时节。这是一个生机勃勃的季节，万物竞相生长，但同时也伴随着病菌和蠹虫的活跃，对人类健康构成威胁。端午节尚未到来时，民间有句俗语“未食端午粽，破裘不可送”，意在提醒人们端午未至，御寒的衣物不能轻易脱去，以防受寒。

随着端午节的临近，天气逐渐转热，湿气弥漫，疫疠秽浊之气在空气中游走，此时人们最容易受到疾病的侵袭。端午节期间，卫生和保健活动尤为重要。人们应当注重培养人体正气，驱除邪气。所谓的邪气，也就是一切有形、无形的致病因素，包括现在的细菌、病毒、工作压力、口臭等。

芒种时节的养生重点，应当结合季节的气候特征。在精神方面，人们应该保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，让气机得以宣畅，通泄得以自如。在起居方面，应晚睡早起，适当接受阳光照射（注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩有助于恢复疲劳，保持身体健康。

随着芒种节气的到来，午时天热，人易汗出，因此衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。在饮食方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。从营养学角度，饮食清淡在养生中扮演着不可或缺的角色。蔬菜、豆类能为我们提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素。特别是维生素，它是人体新陈代谢中必不可少的，可预防疾病、防止衰老。

我们在强调饮食清补的也要注意避免过咸过甜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，因此宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。对于老年人来说，由于机体功能减退、热天消化液分泌减少、心脑血管不同程度的硬化，饮食应以清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。特殊时期如月经期或产后期间的女性，虽天气渐热，也要忌食生冷性凉之品以防引发其他疾病。端午节期间的养生之道在于保持身心健康，预防疾病的发生。让我们共同遵循这一传统智慧，迎接一个健康、快乐的夏天吧！