喝对汤品和茶饮助你调理失眠

改善睡眠，饮食先行介绍助眠汤品与茶饮

失眠是现代人常见的困扰，它不仅影响第二天的正常生活和工作，更关乎我们的身心健康。那么，如何通过饮食调理失眠呢？今天，就为大家介绍一些有助于改善睡眠的汤品和茶饮。

一、助眠汤品

1. 人参甲鱼汤

材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，适量的葱姜、盐和料酒，再加上一块陈皮。

做法：先将甲鱼宰杀，处理干净后切成小块，沸水中烫两分钟去除血水。然后，将所有材料放入锅中，加入清水，小火慢煮2小时，加盐调味即可。

2. 桂圆枸杞鸡汤

材料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉g。

做法：将鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻。然后，将鸡肉汆烫去血水，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

二、助眠茶饮

1. 酸枣仁茶

酸枣仁具有养心安神、益阴敛汗的功效。取酸枣仁15~30克，捣碎后用水煎服，可在晚上临睡前一次服完。

2. 远志茶

远志具有宁心安神、祛痰开窍的功效。取远志3克，用水煎服，同样在晚上临睡前一次服完。

3. 百合茶

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。取百合15~20克，用水煎服，于睡前服用。

三、影响睡眠的饮料

虽然饮食有助于改善睡眠，但有些饮料却可能影响到我们的睡眠。以下四种饮料需注意：

1. 含酒精的饮料：虽然少量酒精可以使人放松，但其在分解时产生的乙醛会影响睡眠质量。

2. 具有利尿效果的花草茶：如蒲公英、洋甘菊等。为了避免夜间频繁上厕所而影响睡眠，建议睡前不饮此类茶。

3. 碳酸饮料：大部分碳酸饮料含有糖分和咖啡因，会导致血糖值上升和神经兴奋，从而影响睡眠。

4. 保健饮品：虽然具有美容功效，但其中的咖啡因会影响睡眠。咖啡因不仅会使人难以入眠，还有利尿作用。

为了拥有优质的睡眠，我们不仅要关注睡前的饮食，还要注意避免可能影响睡眠的饮料。希望大家都能拥有好的睡眠质量，保持身心健康。