多吃六种食物让你由内到外变美丽

爱美之心，人皆有之。那么在日常生活中，女性朋友们应该如何通过饮食来让自己更加美丽动人呢？想要实现内外兼修的美，不妨尝试以下六种食物，它们将为你带来惊人的变化！

一、鱼肉的秘密

想要拥有紧致有弹性的肌肤，鱼肉是个绝佳选择。鱼肉中的神奇化学物质能够促进肌肉紧致，让你的肌肤看起来更加年轻。每天享用100200克的鱼肉，你就能感受到肌肤的明显改善。

二、牛肉带来的好脸色

牛肉中的锌元素是保持皮肤油脂平衡、加速新陈代谢的关键。每天只需摄入15毫克的锌元素，就能满足人体需求，让你拥有亮丽的肤色。洋葱是牛肉的完美搭档，其中的营养成分能够减轻眼部和鼻周的浮肿状况。

三、鸡肉与秀发亮泽

想要头发充满光泽、展现年轻魅力？补充足够的营养是关键！鸡肉中的蛋氨酸有助于维持头发、皮肤和指甲的健康。缺乏蛋氨酸的头发容易变得脆弱、分叉。每周至少吃三次鸡肉，搭配玉米、麦片和巧克力，能让你的秀发更加亮泽。

四、鸡蛋的天然防晒功效

鸡蛋是天然的防晒佳品，其中的硒元素能在脸上形成一层防晒保护层，有效抵御紫外线对皮肤的伤害。为了随时随地保护皮肤，除了涂抹防晒霜，不妨多摄入硒元素。每天两个鸡蛋或服用硒元素片剂，能够帮助你降低患病风险。

五、杏仁强壮指甲

拥有坚硬、光亮、粉红色的指甲是健康之美的象征。杏仁中的维生素E被誉为细胞膜的“秘密武器”，能够修复和巩固细胞壁，使指甲变得坚韧有光彩。每天食用两把杏仁，你就能轻松获得所需的维生素E。

六、苹果守护洁白牙齿

想要牙齿洁白无瑕？试试每天吃一个苹果吧！富含纤维的水果能刺激唾液分泌，唾液是牙齿的最佳保护神。不仅能防止蛀牙，还能使细菌无法附着在牙齿上，保持牙齿清洁。唾液中的矿物元素还能修复早期蛀牙。

这些食物不仅能让你的肌肤更加紧致有弹性、脸色红润、秀发亮泽，还能有效防晒、强壮指甲、守护牙齿健康。想要变美？不妨试试这些天然的美容佳品吧！