控制体重，你的方法用对了吗

近年来，我国肥胖症的患病率持续攀升，糖尿病的发病率也呈现出快速增长的趋势。根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》的数据显示，我国成年人超重率达到34.3%，肥胖率为16.4%，而儿童和青少年的肥胖率也不容忽视。更为严峻的是，肥胖相关的共存疾病超过200种，涉及多个身体系统。

面对这一严峻形势，人们开始寻找各种减肥方法，从酵素、抽脂到低碳水饮食等，但有的方法可能会让人“大失所望”。那么，肥胖的根源是什么呢？

肥胖症的发生与多种因素相关，包括遗传、饮食、运动、睡眠以及精神心理等方面。其中，遗传是内因，而在饮食、运动等外因的共同作用下导致肥胖。我国居民肥胖的主要原因包括糖和油摄入过多，以及静态生活过多。含糖饮料、乳饮料和在外就餐都是膳食结构不合理的主要表现。

对于减肥方法，刘少壮主任强调，不应过分强调低碳水饮食，而是应该提倡高蛋白、高纤维、低脂低糖的营养概念。目前，医学上有营养治疗、药物治疗和手术治疗三种主要方法来解决肥胖问题。

营养治疗是通过医学监督基础上的营养调整来达到减肥目标。对于肥胖合并糖尿病的患者，通过营养调整减重10%~15%可以达到控制疾病的目的。运动在减肥过程中也起着至关重要的作用，调动体内的脂肪需要运动的配合。

一些人使用减肥针进行减肥，但效果却不尽如人意。刘少壮主任解释说，像利拉糖肽、司美格鲁肽等网红减肥针，虽然能起到减肥降糖的作用，但使用时需要严格按照适应症、剂量和用药时长等因素使用，并且需要配合饮食和运动调整。

手术治疗肥胖效果虽然明显，但也是一把双刃剑。有些严重肥胖或者合并糖尿病、高血压等并发症的患者可以选择手术治疗。但手术后的短期内可能会出现一些不良反应。

减肥并非一蹴而就的事情，需要持之以恒的决心和科学的方法。在寻找适合自己的减肥方法时，一定要理性对待各种减肥产品和手术，结合自身的实际情况进行选择。保持良好的饮食习惯和适量的运动是减肥过程中不可或缺的部分。在追求理想体重的道路上，我们时常面临挑战。如何做出明智的选择，让减肥之路更加顺畅呢？让我们来听听专家们的建议。

孟化表示，面对减肥，我们需要权衡利弊，做出最明智的决策。手术前，我们会根据患者的年龄和身体状况进行全面评估，确保只有在手术带来的益处更大的情况下，才会推荐手术减重。更为重要的是，术后我们还将进行密切随访和指导，以预防可能出现的问题。

刘少壮则强调了减肥方法的重要性。他指出了一个常见的误区：许多人依靠节食来减肥，但这是不可持续的方法。由于人体的能量调节机制，这种方法往往会导致肌肉流失，而脂肪比例却会上升，一旦反弹，后果不堪设想。我们需要遵循医生的指导，选择正确的减肥方法。无论是手术还是非手术方法，都需要改变行为方式。我们提出的体医融合方案，包括饮食、运动、健康指导、行为干预和长期管理等方面，是一种全面的肥胖症治疗方案。

山东的一名肥胖患者就是一个生动的例子。他手术后配合规范的体医融合方案，成功从546斤减到了165斤。这充分说明了减肥是一项长期的工作，需要我们持之以恒的付出。

刘少壮还提醒我们，身体具有“能量补偿”机制。运动在一定程度上会降低基础代谢水平，使得运动耗能被抵消。减肥不能一曝十寒，否则只会适得其反。

王伟作为一个实例，强调了树立正确的减肥理念的重要性。他的理想体重应该是70-75公斤，而现在体重93公斤左右。他意识到减肥过程中，饮食控制的重要性以及运动调整的必要性。一个术前体重比他还高的朋友，通过坚持饮食和运动调整，现在体重保持在理想状态。

孟化也强调了健康的重要性。当下生活节奏快、压力大等问题确实存在，但我们不能忽视健康。只有拥有健康，我们才能享受生活的美好。

减肥是一项需要科学方法、长期坚持和正确理念的任务。让我们在专家的指导下，树立正确的减肥观念，选择正确的方法，坚持不懈，迈向健康的生活。