孕期饮食健康

①号专家的解答结果: 怀孕期间没有什么特别要禁的,只要不吃些刺激性食物就可以了. 尽量不要生气,人在生气时,身体会产生一种毒素,这种毒素对孩子是有影响的.注意休息不要让自己太疲劳,更不能喝酒.

②号专家的解答结果: 注意摄取碳水化合物.这些食物是热量的主要来源,存在 于糖,谷类,豆类,水果及蔬菜中.孕妇对谷类的需要量,每日以400～450克为宜. 注意摄取蛋白质.肉类含大量动物蛋白,其中鱼,瘦肉, 乳类,蛋类所含的蛋白质易为人体所吸收;豆类和豆制品是植物均是蛋白,其中以大豆含蛋白质最丰富.妇女每天约需蛋白质60克, 孕妇则为85克. 别偏食,禁酒,浓茶,咖哩,辣椒等刺激性食物 注意摄取各类维生素和矿物质.

③号专家的解答结果: 你好,（一） 红枣补充VE （二） 适量补锌 （三） 多补充VD 建议（一） 忌多吃山楂 　　 研究表明,山楂对孕妇子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,倘若孕妇大量食用山楂和山楂制品,就有可能刺激子宫收缩,进而导致流产.尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂食品. 　　 （二） 忌吃全素 　　 孕妇全吃素食,而不吃荤食,就会造成牛黄酸缺乏.因为荤食大多含有一定量的牛黄酸,再加上人体自身亦能合成少量的牛黄酸,正常饮食的人不会出现牛黄酸的缺乏.而对于孕妇来说,由于需要牛黄酸的量比平时增大,人体本身合成牛黄酸的能力又有限,加之全吃素食,则素食中很少含有牛黄酸,久之,必然造成牛黄酸缺乏.,从外界摄取一定数量的牛黄酸就十分必要了.这种摄取,要靠吃些荤菜来补充.我们提倡孕妇要多吃素食,注意荤素搭配. 　　 （三） 忌喝大量饮料 　　 在怀孕期间,不要大量饮用咖啡,浓茶和可乐类饮料. 　　这此饮料中大都含有较多的咖啡因,咖啡因是一种中枢神经兴奋药物,虽然毒性不大,排泄较快,但对孕妇和胎儿仍有不良作用.口服咖啡因1克以上时,可出现中枢神经系统兴奋症状,如躁动不安,呼吸加快,心动过速等;即使服用1克以下,也有副作用,如刺激胃粘膜,恶心,呕吐,心悸,晕眩,心前区疼等. 　　 （四） 忌多吃咸味食品 　　 　　因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛,会引起组织内水盐潴留,从而造成水肿.如果食物中盐分和碱类含量过多,可以增加肾脏的负担,引起血压增高,水肿等妊娠高血压综合征.尤其在怀孕中期,后期,食物要尽量清淡一些;在必要的情况下,还要采用无盐膳食. 　　 （五） 忌多吃刺激性食品 　　 刺激性食物主要是指葱,姜,蒜,辣椒,芥末,咖喱粉等调味料和蔬菜.这是因为这些辛辣物质会随着母体的血液循环进入胎儿体内,给胎儿不良刺激.从孕妇身体说,怀孕后大多呈现血热阳盛的状态,使体内阴津更感不足,会使孕妇口干舌燥,生口疮,心情烦躁等症状加剧.这样,自然不利于胎儿的正常发育. 　　 （六） 忌多吃动物肝脏 　　 这是因为,动物肝脏尤其是鸡,牛,猪肝,每1 OO克含维生素A的平均值为正常每日规定饮食量所含维生素A值的4～1 2倍.研究表明,维生素A过量会引起发育异常,很可能由于它干扰神经上皮细胞内的DNA合成,使细胞分裂周期延长,导致细胞增殖速度减少,从而表现出各种组织生长,分化异常.

④号专家的解答结果: 孕期妇女,想知道饮食注意事项 您好,孕期饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水,多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口,量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应.因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸,维生素B12),蛋白质的摄入.多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生,核桃,瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏.早孕期切忌随意服用减轻反应的药物.由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药.如果出现严重反应,恶心,呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院.由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅,保证充足睡眠. 祝健康.

⑤号专家的解答结果: 你好!孕期饮食没有必要刻意的进补的 多吃清淡的食物,不要刻意进补,在饮食方面,多吃点清谈的,新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了.