孕期饮食注意

①号专家的解答结果: 想知道孕妇饮食注意事项 您好,孕妇饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水,多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口,量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应.因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸,维生素B12),蛋白质的摄入.多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生,核桃,瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏. 早孕期切忌随意服用减轻反应的药物.由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药.如果出现严重反应,恶心,呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院.由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅,保证充足睡眠. 祝健康.

②号专家的解答结果: 　①控制碳水化合物摄入量碳水化合物就是我们平时所食的大米,面粉,小米等主食,需要结合孕妇体重,一般每日控制在5-8两. 　　②限量进食脂肪和糖类. 　　③多进食新鲜蔬菜如西红柿,黄瓜,小白菜,菠菜,芹菜,冬瓜,韭菜,卷心菜等等. 　　注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜,腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏. 　　④有限制地吃水果选择含糖量低的水果,比如梨,桔子,苹果,猕猴桃等. 　　 ⑤饮食要以清淡为宜尽量少食刺激性食物,如辣椒,浓茶,咖啡等;不宜多吃过咸,过甜及过于油腻的食物;避免食用人工甜味剂拒绝食用糖精. 　　⑥少食多餐每日分5-6次用餐,以避免胃太空或太饱,定时定量地进食能够有效控制血糖以及避免酮血症发生. 　　⑦禁止饮酒吸烟.

③号专家的解答结果: 吃得好不能只考虑价格高的就是好的,要知道自己所吃的食品的营养含量,有些营养物质是怀孕必不可少的,重要的原则是多吃各类食物,多吃各类食物就能摄取适量的营养,每天少量多餐,不要将需要的营养饮食集中在几次大餐吃.只有这样,才能帮助你充分消化食物,提供更持久的能量,你的身体就能适应怀孕的要求.　　 怀孕期间不宜的食品　　 未经消毒的牛奶,生菜沙拉等会引起流产或死胎,生的或未煮熟的肉,鱼等会引起弓行虫病,一种会导致胎儿脑部损伤和失明的疾病. 孕期饮食巧安排 孕妇的饮食和营养十分重要,要根据不同阶段孕妇的生理变化和胎儿对营养的需要,进行合理搭配食谱,防止偏食.　　　 怀孕初期　　 此期由于有怀孕反应,吃得不是很多,此时应少吃多餐,想吃就吃,尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果.如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶汤,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保证营养.如进食的嗜好有改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲.　　 怀孕中期此期孕吐已消失,子宫也不压迫胃部了,食欲较好,胎儿生长发育较快.,孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要,但对碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙,磷,铁,蛋白质,维生素的摄入量.　　 怀孕晚期此期胎儿迅速发育,孕妇食欲旺盛.这时除增加一定的蛋白质,碳水化合物和必要的脂肪外,还需补充各类维生素和矿物质,特别是含铁丰富的食物,如肝,蛋,蔬菜等,因为铁质是胎儿造血的重要原料.要少吃多餐,防止胃部压迫症状.调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽,可用果酱,醋来调味. 孕妇孕期膳食八大注意事项 不到0.001毫克重的受精卵在9个月的时间里长成3500克重的胎儿,所需要的营养全部来自孕妇.,保证母体有良好的营养摄入,才能为婴儿创造一个最佳的生活环境.　　　　 一,整个孕期母亲体重要增加9～15公斤,孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%.对早孕反应引起的恶心,呕吐,可以少食多餐,饮食宜清淡.可吃些酸枣,桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类.　　 二,孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加.因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水.　 三,在孕期3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足,合理均衡的膳食.　　 四,在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米.　 五,孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉,禽,鱼等动物性食物.每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶.　　 六,如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳. 七,供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中,晚餐后吃一份水果.　　 八,控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意.

④号专家的解答结果: 怀孕期间建议不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果. 不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源. 要做好孕期检查,平时要注意多休息,避免过度劳累,要注意保暖,以免着凉感冒.　,