脖子后背的肌肉叫什么？脖子背后肌肉僵硬什么原因

一、关于颈部和后背肌肉的问题

您的脖子后背的肌肉被称作颈后肌肉，它们是我们体内最大的肌肉群之一，主要功能是保护头部，确保脖子的灵活性和稳定性。如果您感到脖子僵硬、酸痛，那很可能是颈后肌肉出现了问题。

二、如何缓解颈部和后背肌肉的酸痛？

针对颈部和后背肌肉的酸痛，有多种方法可以缓解，如艾灸、推拿、针灸等。在家自我缓解的优质方法包括进行颈部和后背的拉伸运动，以及采用一些简单的按摩手法。例如，针对斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、锁突肌、头夹肌和颈夹肌等进行拉伸和按摩。这些动作可以有效缓解肌肉的紧张和酸痛。

三、颈部肌肉拉伸详解

颈部肌肉的拉伸对于缓解颈部和后背的酸痛非常重要。以下是一些具体的颈部肌肉拉伸方法：

1. 斜方肌：用手牵引头部，尝试将耳朵移向肩膀，同时另一侧手置于背部或放低肩部加大强度。

2. 肩胛提肌：转动脖子至少45°，放低下巴，尝试用下巴触及后部。

3. 锁突肌：伸展颈部，将脸移向与手相反的那侧，手按在锁骨部位保持压力。

4. 头夹肌和颈夹肌：伸展颈部，目光上抬，将头部移向一侧，仿佛想用那侧的眼睛看向天花板，手按住锁骨保持压力。

四、后背肌肉疼痛的原因和解决方法

后背肌肉疼痛的原因多种多样，可能由于肩背部的肌肉和筋膜问题，或者颈椎疾病导致。针对不同部位和原因，我们可以采取不同的解决方法，如进行针对性的拉伸运动、按摩、物理治疗等。保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，也是预防后背肌肉疼痛的有效方法。

保护颈部和后背的肌肉健康非常重要，我们需要定期进行拉伸和锻炼，同时保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。如果感到不适，应及时采取措施缓解。上背部疼痛的原因及解决策略

颈椎、肩膀和后背，这三个部位紧密相连，一旦出现问题，疼痛便随之而来。在这个数字化时代，手机、PAD和电脑已成为我们日常生活中不可或缺的部分，但长时间低头使用这些设备或长时间伏案工作，会给颈部及肩背部的肌肉带来沉重的负担。长此以往，可能会导致肌肉筋膜出现细微的撕裂。当这些撕裂逐渐累积，就会形成所谓的激痛点，也称点，这是上背部疼痛最常见的原因。

拥有点的患者会感受到肩背部的明显紧张感，特别是在早晨醒来时，症状尤为明显。需要经过一段时间的拉伸或活动后才能逐渐缓解疼痛。而在需要长时间低头的情况下，颈、肩、背部也会有明显的酸胀感。独特的按压痛点，是点的一个显著特征。按压某一固定痛点会诱发周边区域的疼痛，仿佛触发了开关。

如何确诊呢？通常需要通过医生的查体来进行判断，同时也可以通过肌骨超声进行明确的检查，观察背部肌肉筋膜的结构是否紊乱，是否出现结节样改变。

那么如何治疗呢？这些肌肉筋膜的细微撕裂主要是由于我们的站姿、坐姿不当及过度劳累导致的。首先要调整生活习惯，减少颈椎的使用，尤其是长时间低头的行为。坐着、站着时，要确保后背挺直，避免后背肌肉筋膜承受过多的拉力。标准的站姿和坐姿对于缓解肌肉筋膜的压力至关重要。在此基础上，可以尝试针灸治疗或手法医生的治疗来松解紧张的点。冲击波治疗也是近年来非常受欢迎的一种治疗方法，能够很好地缓解疼痛，松解紧张的筋膜和肌肉。如果疼痛难以忍受，可以考虑使用非甾体抗炎镇痛药，但建议尽量通过物理治疗的办法来解决问题。

下背部的疼痛问题多与腰椎小关节交锁、腰背部的筋膜炎症相关。两节腰椎之间的小关节是保证腰椎活动并稳定关节的关键。当腰椎周边的肌肉不足以稳定腰椎时，某些动作可能导致小关节的卡别现象，即关节交锁。这种情况在女性中较为常见。治疗交锁的手法正骨是非常有效的，但建议在交锁24小时内进行。超过72小时后再进行正骨可能会加重疼痛。如果不愿接受手法治疗，可以尝试热敷和外用非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛。

腰背部的筋膜炎与上背部疼痛有相似之处，主要诱因也是过度使用和不当的站姿、坐姿。长时间的不当姿势会对腰部肌肉筋膜造成损伤。治疗办法与上背部类似，如针灸、手法治疗、冲击波治疗等。

背部肌肉疼痛大多与不当使用颈、肩、背部有关。建议出现背部疼痛的朋友仔细回顾自己的生活习惯，尽量避免长时间的不当使用，如长时间低头使用手机或电脑等。正确的使用方式是预防和治疗背部疼痛的关键。如果你的朋友们长期受到背部疼痛的困扰，不妨尝试一些有效缓解方法。对于许多人来说，背部疼痛可能是由于多种原因引起的，包括但不限于肌肉紧张、椎小关节紊乱和神经卡压等。今天，我将为大家详细介绍这些原因及相应的解决方案。

关于肌肉问题。如果你感觉背部肌肉疼痛，可以尝试一种简单的方法来判断：趴在床上，让家人帮忙在疼痛区域按压，停留几秒感受肌肉的疼痛情况。如果按压疼痛和平时的症状疼痛一致或略重，并且能触及到条索状的粘连和僵硬，那么很可能是背部肌肉问题。

接下来，让我们一下椎小关节紊乱和神经卡压的问题。有些人刚开始只是后背肌肉疼痛，但症状反复发作，这时就要考虑是否伴随着椎小关节紊乱。因为肌肉是附着在骨骼上的，小关节发生移位可能导致肌肉缩短或拉长，形成痛点，诱发症状。

神经卡压也是一个重要的原因。后背疼痛的位置和特征可以帮助我们判断是否是神经卡压引起的。例如，下颈段的颈椎间盘突出可以压迫到神经根，引起肩胛背神经疼痛。颈部肌肉过紧、斜角肌紧张疼痛等都可能引发肩胛背神经异常，导致后背疼痛。

那么，如何解决这些问题呢？如果是肌肉问题，我们可以自我处理：准备一个球，背靠墙壁，在棘突旁开肌肉疼痛区域进行按摩，每天一次，每次5分钟左右。随着按摩的深入，痛点会逐渐减小直至消失。至于其他因素引起的背部疼痛，建议及时就医诊治。

作为一名致力于用简单语言解释复杂疾病知识的医生，我深知背部疼痛的困扰。如果你或你的家人朋友正在经历这一难题，请务必关注并了解以上内容。如果你认为我的观点有所帮助，请为我点个关注或点个赞，将这篇文章转发给需要的他们。让我们一起为健康努力！