抵御“春困”有法宝：多饮水常上厕所

最近总是感到精神不振，特别是在下午工作时间一长，容易感到疲惫不堪，眼皮沉重，记忆力也下降了。我和同事们都有这样的感觉，上网一查，原来是所谓的“春困”。那么该如何应对这种季节性的疲劳呢？

暨南大学附属第一医院的医学博士陈祖辉指出，“春困”是季节交替带来的生理反应。随着气温上升，身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛，相对而言，大脑的血液供应就会减少。春季新陈代谢旺盛，耗氧量增加，大脑的供氧也会显得不足。加上气温的良性刺激，大脑会受到某种抑制，使人们感到困倦思睡。但值得注意的是，“春困”也可能是一些疾病的表现，如抑郁症、肝炎、糖尿病等慢性病的困乏症状。特别是高血压患者春天嗜睡、频繁打哈欠，可能是中风的先兆。如果“春困”伴随其他症状，应及时去医院检查确诊。

要消除春困，有几个方法可以尝试。首先是刺激法，可以通过视觉、嗅觉、听觉和感觉刺激来解除春困。比如走出室外欣赏蓝天白云、绿树芳草；嗅清凉油或花露水；听一些振奋人心的音乐，唱唱跳跳；适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。

其次是运动法。有困意时，可以活动活动肢体，疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，利于心脏的充分运动，让更多的氧气供给各个组织器官。在周围转动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气也是个好办法。空气中负离子含量多的新鲜空气可以补充细胞的负电荷，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，缓解困倦。

最后是兴奋法。食用一些兴奋食物如茶、咖啡或巧克力等也能够起到一定的作用。对于那些平时很少饮茶的人，效果可能更好。多饮水并经常上厕所，结合适当的运动和休息，也有利于解除困倦。

“春困”是季节交替的正常生理反应，但也不能忽视其可能隐藏的疾病因素。我们可以通过刺激、运动和兴奋法来缓解春困，同时保持良好的生活习惯和健康的身体状态也非常重要。由糖尿病网小编从人民网整理而来，如需转载请注明来源。