护眼小秘诀！橙黄色食物要加「油」

保护双眼，远离青光眼，关注你的视觉健康！

如果你长时间盯着手机或电脑屏幕，可能会感受到眼睛紧绷、眉弓胀痛，甚至视力模糊。这不仅仅是用眼过度的问题，可能是青光眼的前兆。让我们共同了解一下如何呵护我们的双眼吧！

面对生活中的压力和工作中的长时间用眼，你是否常常感觉眼睛疲惫不堪？视力问题可不是闹着玩的。随着科技的进步，手机和电脑成为我们生活中不可或缺的一部分，然而过度使用它们可能增加青光眼的风险。当眼压升高，伴随着高度近视时，视神经可能受损，青光眼就可能悄悄来临。熬夜看剧、打电玩等行为都会使眼压上升，进一步威胁我们的眼睛健康。

这时，我们需要从日常饮食中寻求保护视力的良方。橙黄色食物就是我们的得力助手。这些食品富含抗氧化物质，比如南瓜、玉米、胡萝卜等蔬果中的叶黄素和茄红素等植物性抗氧化物。它们有助于清除自由基，降低视神经的氧化压力和伤害。这些物质中，叶黄素特别出色，能够对抗蓝光对眼睛的伤害。营养师建议我们在料理这些食材时添加一些油脂，以更好地吸收和利用这些脂溶性的抗氧化成分。比如木瓜牛奶就是一个很好的选择，牛奶中的油脂可以促使木瓜中的类胡萝卜素更好地被人体吸收。需要注意的是，虽然这些成分具有抗氧化作用，但过量摄入可能会对身体造成负担，反而起到相反的效果。食用量应有所控制。

除了饮食调理外，适度休息和按摩舒缓眼压也是预防眼睛伤害的重要方式。在繁忙的生活中，请记得给眼睛一个休息的机会。除了远离电子屏幕一段时间外，还可以尝试一些眼部按摩来缓解压力。避免长时间暴露在强烈的阳光下和减少长时间使用电子产品的频率也是保护眼睛的有效方法。定期到眼科医院进行专业检查也是预防青光眼发作的重要手段。通过早期发现和治疗，我们可以更好地保护我们的视力健康。让我们共同行动起来，强化眼睛的健康力！从现在开始放下手机一会儿拥抱自然阳光让我们的眼睛充分放松！保持眼睛的青春和活力从现在开始就从橙黄色食物开始！