关注女性乳腺健康,每月定期自检

导读：乳房自检的重要性及其最佳时间

每位女性都应该养成每月进行一次乳房自检的习惯。乳房自检的最佳时间是在月经来潮后的9到11天，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺组织较为松软，有利于及时发现乳腺的异常变化。对于已经停经的妇女，可以每月固定一天进行自我检查。乳房自检是预防乳腺癌的重要一环。

乳腺癌的致病因素多种多样，其中可能包括：

一、环境因素

长期接触各种有害物质，如化学物质和物理辐射，以及吸烟、酗酒等不良生活习惯，都是乳腺癌的高危因素。现代工业的发展带来了诸多便利，但同时也带来了一些潜在的环境污染问题，长期暴露于这些有害物质下可能对健康造成威胁。

二、生殖因素

职业女性的工作压力大，生活节奏紧张，晚婚晚育较为普遍。母乳喂养的普及率低且持续时间短。专家指出，为了预防乳腺癌，应鼓励适龄生育，尽量避免多次流产，生育后应尽量母乳喂养。生殖因素与乳腺癌的关系密切，适当关注并调整相关生活习惯有助于降低风险。

三、精神因素

现代女性常常面临紧张焦虑、急躁、孤独、抑郁等不良情绪。长期受到不良情绪的刺激，可能导致机体节律紊乱、神经内分泌系统功能失调，进而引发内环境失衡、免疫力下降，容易引发癌肿。精神因素在乳腺癌的发病中起着重要作用，保持心情愉悦、学会调节情绪是预防乳腺癌的重要措施。

四、营养饮食结构的改变

青少年时期营养过剩、超重和肥胖可能导致生理发育提前、月经初潮提前。高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素的饮食习惯，如偏爱煎炸食品、快餐食品和各种糕点甜食，而忽略粗粮和蔬菜的摄入，也是乳腺癌的危险因素之一。绝经后由于饮食习惯不当导致的明显发胖，以及饮食中不合理地增加性激素的摄入、人为干预停经年龄延长等都会增加患乳腺癌的风险。

了解这些致病因素，并采取相应的预防措施，是降低乳腺癌发病率的关键。每位女性都应关注自己的乳房健康，定期进行自检，发现异常及时就医。