防暑也可用“热招”穿长袖衣裤

编者继续为您带来精彩健康资讯。继上期《暑热袭人有“阴招”》一文之后，本期我们推荐一篇以“热招”防暑的文章，助您轻松度过炎炎夏日。

我们有幸采访到了彭玉清主任，他是北京东方医院亚健康科的专家，擅长中医体质调整，尤其针对慢性病和疑难复杂性疾病有独到见解。他的出诊时间为周一、二、四上午。

夏日阳光炽热，阳气旺盛。我们的生活和饮食应当顺应这个季节的特点，让自身的“阳气”得以生发宣泄，以此驱散体内的暑湿之气。彭主任建议，在夏季，我们可以采用一些“以热制热”的方法来养阳。

首先是温水洗脚保健康。脚是血管末梢分布最密集的地方，也是全身阳气最难到达的部位。脚部分布着全身的代表区和五脏六腑的反射点。虽然夏季天气炎热，但睡前用温水泡脚仍然是一种极佳的健康习惯。“睡前洗脚，胜似补药。”要避免用冷水洗脚，否则会导致排汗障碍，引发关节炎、风湿病等寒症。彭主任推荐使用略高于体温的温水进行泡脚，虽然开始感觉有些热，但过后会带来凉爽和舒适的感觉。

凉茶热饮更防暑。在酷暑难耐之际，人们喜欢喝凉茶来解暑。但彭主任却推荐热茶作为解暑良方。茶性凉，具有清热祛暑、提神的效果。凉茶热着喝可以刺激毛细血管舒张，通过毛孔排汗的方式发散体内的宿热，有利于阳气的向外宣泄。喝茶还有利尿去暑热的作用，将体内的暑热之气通过汗液和尿液排出体外，让人倍感舒适。

穿衣不要太裸露。夏季建议穿着质地轻薄、通气性好的衣服，最好是浅色系。外出时，应戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。很多人认为衣物穿得越少越凉快，但实际上，裸露的肌肤受到紫外线的伤害，更容易中暑。

在炎热的夏天，让身体随之热起来，刺激身体出汗排毒，更有利于夏季暑湿的排泄。只有在夏季让阳气充分宣泄，秋冬时节体内才能更好地收敛贮藏。保持健康的生活方式，让身体在夏季里安然度过。

以上内容摘自《健康时报》，希望能为您的夏日健康提供有益的参考。