孕反不孕吐但是没胃口

怀孕期间出现没胃口但没孕吐的情况其实挺常见的，别太担心。这种情况通常和激素变化有关，尤其是孕早期（前3个月）比较明显。以下是一些小建议，或许能帮到你：

1. 少食多餐

把三餐分成5-6小餐，每次吃一点。可以随身带些苏打饼干、坚果等健康零食，避免空腹。

2. 选"吃得下"的食物

暂时不用太纠结营养均衡，优先选你能接受的食物（比如清淡的面条、粥、水果等）。避免油腻、气味重的食物。

3. 试试"冷食"

有些孕妈发现冷藏的酸奶、水果沙拉等冷食更容易入口，气味也更小。

4. 补充维生素B6

缺乏B6可能加重孕反，可以咨询医生后适量补充，或吃些富含B6的食物（香蕉、全麦面包等）。

5. 保持水分

如果实在吃不下，至少保证喝水。可以尝试柠檬水、淡蜂蜜水或电解质饮料。

6. 闻闻清新气味

柠檬、薄荷、生姜的味道可能缓解不适，可以试试闻新鲜柠檬皮或喝点姜茶。

注意： 如果连续几天几乎吃不下东西，或者体重明显下降，一定要及时就医。一般12周后激素水平稳定，胃口会慢慢恢复的。

记得这段时间对自己温柔一点，顺其自然就好。宝宝很聪明，会从你的身体储备中获取营养的。最近有特别想吃或特别讨厌的食物吗？可以聊聊你的饮食小变化~