办公室久坐，越坐越冷！保暖小秘诀快学起来

寒冬来袭，号称今年最低温的寒流席卷各地，让许多上班族不禁瑟瑟发抖。那些长时间坐在电脑前、必须久坐办公室的朋友们，时常会感到手脚冰冷，仿佛被冻在了座位上。为了安稳度过这个冬天，让我们一起学习一些保暖小技巧，迎接这些给上班族带来的温暖建议！

保暖要从内在开始。寒冷的天气里，我们总是不自觉地想喝一些热汤或火锅来驱寒。那么，有哪些食物可以帮助身体保暖、避免热量过快散失呢？根据英国《每日邮报》的报道，我们可以参考以下几点：

晨起时，尽量避免饮用咖啡和茶。虽然热咖啡和热茶会让人感到温暖，但咖啡因具有扩张血管的作用，容易导致身体热量散失。相反，午餐可以选择糙米饭。相较于白米饭或面条等精致淀粉，糙米属于复合碳水化合物，含有较多的膳食纤维，能够缓慢消化并释放更多的热能。

下午来一杯姜茶也是不错的选择。生姜能够促进血液循环，帮助身体发汗和升温。当感到手脚冰冷时，一杯姜茶能够由内而外地温暖身体。在菜肴中加入姜片提味，也能提升新陈代谢。

对于久坐办公室的上班族来说，久坐不动会导致身体越来越冷。每40分钟起身活动一下是必要的。活动身体能够增加血液循环，防止身体过冷。在办公室中，还可以采取其他保暖措施，如使用保温瓶随时补充热水、佩戴露指手套御寒、准备披肩或围巾阻挡空调冷气等。

除此之外，暖暖包也是保暖的好帮手。可以将其放在口袋里暖手，贴在外套内侧暖背，在办公室也可以用来暖肚子和暖身。这些保暖小工具能够帮助你在寒冷的冬天保持温暖和舒适。

无论是通过饮食调理还是采取保暖措施，我们都要学会保护自己的身体免受寒冷的侵袭。寒冬已经来临，让我们一起迎接这个冬天，用保暖小秘诀来守护自己的温暖吧！