7成上班族少动 工作无精打采

近日，国民健康局公布了一项令人担忧的调查结果：七成上班族的运动量严重不足，更有超过三成的上班族近一个月来完全没有运动。面对这样的现状，国民健康局呼吁企业老板们积极营造良好的运动氛围，通过举办创意竞赛等方式，激发员工们的运动热情。

据了解，国民健康局去年针对职场男女的调查数据显示，七成上班族每周运动时间未能达到推荐的150分钟。其中，超过三成的上班族近一个月完全没有参与任何运动。在男性中，缺乏运动的行业主要集中在农林渔牧业及营造业；而女性则主要出现在信息及通信传播业。

为了改善这一状况，国民健康局建议上班族们每周至少运动五天，每次至少30分钟，累积每周运动量至少达到150分钟。专家还指出，每天可以分段进行运动，其效果与一次完成相当。每次运动至少要连续进行10分钟。

双和医院预防医学及社区医学部主任祝年丰表示，职场负责人应关注员工的身心状况，鼓励员工们每工作一小时起身活动10分钟，并进行简单的健身操。一天内分三次执行，便可轻松累积30分钟的标准运动量。祝年丰还提醒中高端主管们，在春酒旺季期间，应尽量减少应酬，若有必要，每场吃三分饱即可，并多吃蔬果，远离易致肥胖的食物。

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