吃什么对头发有好处：四类食物促进头发生长

俗话说：“病从口入”，虽然脱发并非疾病，但它与我们日常的饮食也有着千丝万缕的联系。那么，哪些食物是对我们的头发有益的呢？接下来，让我们一起一下脱发患者应当多吃的食物。

我们要了解头发的主要成分是蛋白质。富含蛋白质的食物是头发健康的基石。如果你的体内缺乏蛋白质，那么你的头发可能无法正常生长，甚至会出现脱发的情况。你可以适量地摄入一些虾类、鸡蛋、牛肉和鸡肉等富含蛋白质的食物。这些食物不仅有助于头发生长，还是保持身体健康的必需品。

铁和锌等微量元素也是头发健康的关键。缺乏这些微量元素会导致脱发，特别是锌。大多数脱发患者都是由于缺锌引起的。你需要多吃一些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝脏、花生、芹菜、青菜、苹果、香蕉、海带和紫菜等。这些食物将有助于防治脱发。

对于脱发患者来说，尤其是脂溢性脱发患者，需要特别注意饮食。油腻和甜食会使你的油脂分泌增多，堵塞毛囊，对头发健康产生不利影响。你需要避免油腻食物和甜食，以及快餐食品，因为它们会导致体内的盐分和糖分过多。

还有一些特殊的食物，如核桃、何首乌、黑芝麻和黑米等，对头发的生长和滋润有着奇妙的效果。多吃这些食物可以使你的头发更加乌黑亮泽，健康生长。

除了了解吃什么对头发有好处，我们也需要知道哪些食物对头发有害。过于油腻、刺激的食物以及过量酒精等都可能损害头发健康，因此我们应该尽量避免这些食物。保持健康的饮食习惯，你的头发才能保持健康的状态。爱护你的头发，从饮食做起！