4个简易拉筋动作改善职场久坐不适

随着人们对健康的重视程度日益加深，中医养生逐渐成为了众多人的心头好。当下正值春意盎然之际，我们如何在繁忙的生活中融入科学的养生智慧呢？本期《养生有道》节目中，特邀中国中医科学院西苑医院康复医学科的资深医师曹焱，为我们解读春季如何养筋，并倾情推荐了四种简便易行的拉筋方法。

曹医师提到，现代社会的工作节奏快，许多人长时间坐在办公桌前，一坐就是八个小时甚至更久。下班后，依然沉浸在刷手机或加班的忙碌中，长此以往，对身体的筋脉极为不利。筋的健康状况与我们的寿命息息相关。有句古话说得好，“筋长一寸、寿延十年”，说明了筋的重要性。

那么，如何轻松拉筋呢？曹医师为我们详细展示了四种拉筋方法。

对于颈部拉筋，可以选择坐位或卧位，以左侧为例，将左手绕到头的右侧，使头部向左倾斜30-45°，保持右侧颈部有轻微的拉伸感，持续10-15秒钟，每天进行2-3次。另一种方法则是两手交叉扣在头后，微微向前倾斜头部，与手部形成对抗，使颈部后侧的肌肉得到拉伸，同样保持10-15秒钟，每天2-3次。

对于大腿后侧和腰部的拉筋，可以腿屈曲，两手交叉扣在膝盖上，将大腿向胸腹部的方向靠拢，保持轻微拉伸感。而对于大腿前部肌肉的拉筋，则以左侧为例，左膝关节屈曲，使脚后跟向臀部方向靠拢，左手助力使脚跟进一步靠近臀部，拉伸大腿前部肌肉。

这些拉筋方法不仅简单易行，而且能够有效帮助我们在日常生活中养护筋脉。在春意盎然的季节里，让我们一起跟随曹医师的指引，科学养生，为身体注入新的活力吧！