健康过三八，快乐女神节！聪明女人要学会10大养生方法

女神们，值此三八妇女节之际，愿你们如春日暖阳般明媚动人。心脑血管网小编精心挑选了以下十大养生秘诀，献给聪明优雅的你。

一、饭后莫急饮茶。切记，饭后立即饮茶并非明智之举。茶叶中的鞣酸可能与食物中的铁结合，妨碍铁的吸收，长此以往可能导致缺铁性贫血。饮茶的最佳时刻是饭后一小时，空腹时饮茶则易稀释胃液，影响消化功能。

二、营养品服用需适时。早上八点，身体对营养品的吸收功能相对较弱，建议服用维他命补品。晚上十九点服用铁剂，效果更佳。睡前补充钙质则能助力人体对钙的最佳吸收。

三、空腹时不宜食用酸奶。空腹时胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易遭胃酸破坏，失去保健作用。餐后两小时左右，胃液环境最适合乳酸菌生长，此时饮用酸奶效果最佳。

四、妇科检查需把握最佳时机。对于女性而言，月经来潮后的第10天左右是乳房检查的最佳时机，此时雌激素对乳腺影响最小，易于发现病变。

五、锻炼的最佳时间。下午的16点至18点，人体的各项机能处于高峰，锻炼效果最佳，适合进行有氧运动如网球、排球等。

六、消脂燃脂的最佳时机。午餐后30分钟至一小时，是脂肪燃烧的高峰期。建议在此时间段进行不加糖的咖啡饮用或进行其他消耗脂肪的活动。若想减肥，晚餐时间最好提前至18点前。

七、经期卫生要注意。大姨妈期间，每两小时更换一次卫生巾，确保卫生。卫生巾有保质期，应妥善保存并现买现用。

八、睡眠时长要适中。每天7至8小时的睡眠对身体最为有益。过长或过短的睡眠时间都可能增加患心血管疾病的风险。

九、夜晚是提升免疫力的黄金时段。晚上21点至23点，是免疫系统调节的重要时刻。此时应保持放松状态，避免剧烈运动。聆听舒缓音乐可助睡眠，音乐释放的β波能增强人体免疫功能。

十、饭后休息一会儿再吃水果。营养学家建议饭前一小时吃水果，这样可以更充分地吸收营养、补充能量、缓解饥饿感。

愿这十条养生秘诀为女神们的生活增添健康与美丽，祝女神节快乐！