冬季也应多喝水 这样喝水才健康！

夏日炎炎，人们汗流浃背，补水成为了日常必备。而医学专家告诉我们，即使在寒冷的冬季，水分的补充同样不容忽视。

冬季也应多喝水

冬季，尽管人体出汗较少，但水分流失却不容忽视。组织液通过皮肤蒸发，成年人一天会失去约600毫升的水分。再加上呼吸时失去的水分，以及排便失水，一天中人体排出的水分大约在2500毫升左右。人们从食物中仅能获取约1000毫升的水，另有约300毫升的代谢水在蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢中产生，这意味着我们需要通过饮水来补充剩余的1200毫升水，以维持体内的水分平衡。

冬季气候干燥，空气湿度低，风大，人们会感到皮肤紧绷，肌肉无力，这都是缺水的信号。事实上，如果体内水分损耗达到5%而未能及时补充，皮肤就会萎缩、起皱、干燥。

冬季，人们往往会关紧门窗烤火取暖，导致室内缺氧。这时，多喝水有利于氧气的供给，使人呼吸顺畅。为了您的健康，即使在寒冷的冬天，也别忘了多喝水。

喝水是一门学问

关于如何饮水，许多人的观念还停留在过时且错误的知识上。这些观念根深蒂固，难以改变。这是因为几十年来，错误的喝水知识在图书、报纸杂志、网络上泛滥成灾，以讹传讹。一些不被认可的“专家”，被商业行为利用，也参与了传播错误知识。

正确饮水应该把饮水和补充盐分、微量元素、维生素、蛋白质营养、阳光和锻炼作为一个整体来对待。

选择优质水源

注意饮水质量，有细菌杂质的水不能喝；被污染的水不能喝；退化、营养生理功能不强的水也不能喝。市面上的各种离子水、频谱水等功能水应少喝或不喝。

科学饮水时间饭前喝水

最佳饮水时间是早、午、晚饭前三十分钟。饭前喝水有助于消化道做好准备工作。饭前喝水还可以防止血液因进食变得粘稠。粘稠的血液会吸收细胞周围的水分，这对于胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、大肠炎以及其他消化不良患者来说尤为重要。喝水不仅是为了解渴，更是为了健康。让我们一起行动起来，正确饮水，让身体保持最佳状态。