芒种养生谨防湿热症 中医5大祛湿疗法

中医谈芒种时节养生：祛湿、清热并重

随着芒种节气的到来，气温逐渐升高，雨水增多，空气潮湿闷热。人们往往会感到身体乏力、口舌生疮、食欲下降等症状，典型的湿热上火表现。何先生就是一个典型的例子，40岁的他最近出现乏力、胃口不好，典型的湿热症状。

中医指出，芒种时节是祛湿的重要时期。由于空气潮湿，湿气易侵袭人体，损伤脾胃，导致食欲不振、身体困倦。为了保持身体健康，人们需要采取一些中医祛湿疗法。

一、中药祛湿清热

芒种时节，人们易上火，出现身体乏力、口舌生疮、便秘等症状。这时，可以选用一些中药来祛湿清热。如藿香、陈皮、茯苓、半夏等芳香药材能够化湿。但需要注意的是，中药使用要根据个人体质来调整，建议在中医科检查体质后，对症用药。

二、针灸、拔罐泄热化湿

除了中药调理，针灸和拔罐也是祛湿的常用方法。针灸能够疏通经络、行气活血，而拔罐则能清热解毒、消肿止痛。拔火罐时需要注意保暖、避免烫伤，并且不宜在皮肤细嫩处、破损处等部位拔罐。同一部位也不能天天拔。

三、穴位按摩与艾灸化湿

在日常生活中，如果有湿热之象，可以通过按摩和艾灸穴位来祛热除湿。五大祛湿穴位包括百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴和涌泉穴。每个穴位都有其特定的功效和按摩方法。例如，百会穴位于头顶正中央处，可以通过来回揉搓或艾灸此穴位来祛热除湿。

除了以上几种方法，日常生活中还可以通过调整饮食来祛湿。多喝水、多吃蔬菜水果，尽量避免辛辣油腻的食物，有助于降低体内的湿热。

芒种时节是祛湿清热的关键时期。人们可以根据自身情况选择适合的中医疗法来保持身体健康。日常生活中也要注意调整饮食、保持良好的作息习惯，共同维护身体健康。大椎穴

位置：此穴位位于颈后正中，颈部与背部的交界处，突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。找到这个穴位的方法很简单，只需活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，将双手十指交叉放置在大椎穴部位，用双手大拇指用力来回揉擦大椎穴，直至穴位发热。

功效：大椎穴是容易受湿气入侵的部位，若湿气侵入，可能会引发肩颈疾病，如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激大椎穴可有效地避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

神阙穴

位置：位于脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，或使用艾炷进行灸熏。涂抹艾草精油于腹部后，用热水袋温敷，或使用艾盒固定在腹部20分钟，注意温度适中。

功效：神阙穴若受湿气入侵，可能导致脾胃不适、腹胀及大便粘腻等症状，女性还可能引发妇科炎症。刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

阴陵泉穴

位置：此穴位位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。正坐或仰卧时，于膝盖下方往膝盖方向摸索，可找到此穴位。

按摩方法：以点按为主，每次按摩100-160下，每日早晚进行一次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：阴陵泉穴是祛湿的要穴。若该穴位受湿气入侵，会出现膝盖疼痛、两脚笨重等症状。刺激此穴位可清利湿热、通经活络，帮助缓解腹胀和膝痛等不适。

涌泉穴

位置：此穴位在足底，足前凹陷处的第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩方法：早晚各进行一次点按，每次持续3-5分钟，以酸痛感为佳。也可用温热水泡脚后进行艾灸，双侧穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴若受湿气入侵，可能导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿等症状。常按此穴有助于促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛等有一定的疗效。

冬病夏治与三伏贴

随着芒种节气的到来，我们可以根据中医师的建议进行冬病夏治的方法三伏贴。这一方法源自《黄帝内经》的春夏养阳原则，利用夏季气候炎热、人体阳气旺盛的特点，通过内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡。三伏贴是最广泛使用的方法之一。在夏季，尤其是初伏、中伏、末伏阶段，人体阳气旺盛，肌肤腠理开泄，此时在人体的穴位上进行药物敷贴，药物最容易渗透至穴位经络，通过经络气血直达病处，从而鼓舞正气、增加抗病能力。对于冬季易发的阳气虚弱的疾病，如哮喘、慢性支气管炎等，在夏季进行治疗和调摄往往能达到较好的效果。五、药浴祛湿的古老智慧与今日实践

药浴，这一古老而深邃的疗法在我国已经历了数千年的历史沉淀。从周朝的香汤浴洁身，到宋明时期的民间广泛流传，再发展到今日的药水行，“药浴”已经不仅仅是一种清洁身体的仪式，更是一种富有深意的健康之道。

每当特定的日子，人们会选择不同的药浴配方来洁净身体、预防疾病。这种传统，既体现了人们对健康的追求，也展现了中华文化的博大精深。

在炎炎夏日，五枝汤成为了人们的最爱。所谓的五枝汤，是由桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝等五种药材熬制而成。这种汤浴不仅能疏风气、驱瘴毒、滋血脉，更能通过水与药物的结合，产生一系列对人体有益的影响。

在药浴的过程中，除了水温本身的物理和化学作用（主要是温热作用）外，更重要的是药物对人体的影响。这些药材的水溶液，其有效成分能通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据组方的不同，可以达到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

药浴的方法多种多样，其中浸浴、熏浴、烫敷是最常见的。而对于日常保健养生，浸浴无疑是最佳选择。具体操作方法以五枝汤为例：先将等量药物用纱布包好，加入十倍于药物的清水，浸泡20分钟后煎煮30分钟。然后将药液倒入浴水中，即可开始浸浴。若条件允许，每日一次效果更佳。这种药浴方法不仅适用于全身浸浴，也可用于局部泡洗。

在繁忙的现代生活中，药浴成为了一种时尚的养生方式。它不仅能帮助我们祛湿驱寒，还能舒筋活血、美容养颜。走进药水行，体验一次古老与现代的完美结合，让身心在药浴的温柔包裹中得以放松和重生。

无论是出于对古老传统的尊重，还是对健康生活的追求，药浴都是一种值得推崇和尝试的养生方式。让我们在忙碌的生活中，找到一种与身体对话、与自然相融的方式，体验药浴带来的独特魅力吧。