健视佳，护眼好专家

在繁忙的生活中，我们似乎总是在追逐各种目标：业绩的达标、孩子的分数，甚至驾驶证上的每一分。就在这种奔波中，我们的眼睛却常常被我们忽视。

就在昨天，我的一个朋友因为眼睛的不适去了医院，这已经是年底两个月加班60天的她再次因为工作而遭受的健康困扰。在公司加班时，她正对着电脑改方案，突然PPT变得模糊，眼睛一阵模糊。那一瞬间，她的心中充满了恐惧。

这样的事情并不罕见，我们每天盯着屏幕，感觉眼睛干涩不舒服，总以为只是暂时的疲劳，闭闭眼休息一下就好。但正是这种忽视，可能会导致严重的后果。我们的眼睛其实很脆弱，长时间面对电子屏幕，可能会引发视疲劳、视力模糊、眼睛干涩等问题，甚至可能导致失明。

想想看，如果你起床第一件事就是看手机，乘坐地铁或公交车时也不停地盯着手机，上班时长时间面对电脑，中午休息时还在看手机，甚至蹲厕所、晚上看剧、打游戏、刷淘宝都离不开手机，你的眼睛还能承受得住吗？如果你的得分低于50分，你可能已经成为了“屏幕眼”的重度人群。

“屏幕眼”是一种由长时间看电子产品引发的眼睛问题。手机、电脑等电子设备的蓝光背景光源会伤害我们的视网膜，增加黄斑区病变的风险。在这个信息时代，我们似乎已经离不开这些电子设备，但我们也应该意识到，我们的眼睛是我们感知世界的重要窗口，需要我们悉心呵护。

让我们停下来，关注一下自己的眼睛。少看一会儿手机，多做一些眼保健操，让我们的眼睛也能感受到我们的关爱。因为，只有眼睛健康，我们才能更好地看到生活的美好，才能更好地追逐我们的梦想。身处多屏时代，我们几乎无法逃离“屏幕眼”的困扰。据美国国家职业安全与健康研究所的数据，长时间面对电脑或其他显示设备的人群，会受到“屏幕眼”的影响。无论是小孩还是大人，每天我们都要面对各种屏幕，屏幕蓝光对眼睛的伤害不容忽视。

但好消息是，“屏幕眼”并非不可预防。眼科专家为我们提供了以下五个实用的建议，以减轻屏幕蓝光对眼睛的伤害。

用眼45分钟就要休息5分钟。过度用眼可能导致头疼、腰酸背痛等症状。即使你没有感觉到眼睛疲劳，也应该让眼睛定期休息。

每分钟眨眼6次。专家表示，频繁的眨眼能确保眼膜分泌足够的泪液，滋润眼膜，从而达到最佳视觉效果。

第三，要经常看远看近。不要长时间盯着同一个地方，可以主动望远，再看看近处，这有助于缓解眼睛疲劳。

第四，要慎用眼药水。许多眼药水含有防腐剂，这些防腐剂可能会降低角膜细胞的活力，加速泪液蒸发，甚至加重干眼症状。

要多吃护眼食物。保证日常均衡饮食，多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等富含抗氧化物的食物。特别是鸡蛋，它含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等营养物质，有助于保护视力。还可以选择像健视佳这样的眼部营养补充剂，补充叶黄素酯、花色苷和β-胡萝卜素等营养成分，缓解视疲劳，保护眼睛健康。

这些建议不仅简单易行，而且非常有效。让我们一起行动起来，保护我们的眼睛，享受健康的多屏生活吧！在这个日新月异的世界中，人们越来越依赖视觉来感知和获取信息。保护视力，不仅仅是发达国家的公民重视的事情，而是每个人都应当关心的重要议题。美国的街头巷尾，日本的繁华都市，那些走在时代前沿的人们，他们的视力保健意识非同寻常。除了日常生活中的习惯改善和定时补充营养之外，定期眼部检查更是他们珍视光明的重要一环。

专家指出，正如美国和日本等发达国家的人们所做的那样，我们也应该重视每年的眼部检查。这不仅是对眼睛的呵护，更是对生活质量的一种保障。眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗，我们欣赏世界的五彩斑斓，感受生活的点滴美好。定期进行眼部检查，就如同给这扇窗擦拭尘埃，让它保持清晰明亮。

在繁忙的生活中，我们很容易忽视身体的微小变化，而这些变化可能就是健康的警示信号。定期眼部检查可以帮助我们及时发现视力问题，防止视力进一步恶化。不仅如此，通过眼部检查，医生还能发现一些可能存在的潜在疾病，如糖尿病、高血压等。这些疾病的早期发现和治疗，对于我们的健康至关重要。

专家建议，让我们效仿美国和日本等发达国家的公民，将视力保健纳入日常生活的重要议程。每年定期去医院做一两次眼部检查，及时发现问题，确保眼睛健康。让我们一起守护心灵的窗户，享受生活的美好。