忙中养生　新春四招

医护人员，他们是民众健康的守护神，他们也懂得如何为自己的身体把关。今天，我们有幸邀请到了三位医师和一位营养师，让他们分享各自的养生秘诀。

这些医护人员，每天都面临着繁重的任务和巨大的压力，他们的身体和精神都要承受超乎常人的负荷。正因为他们是民众健康的守护者，他们更加懂得如何为自己的身体做好健康管理。

第一位分享的是长庚纪念医院神经外科门诊主治医师张承能。他的日程安排总是满满的，从早到晚都在忙碌。他依然精神饱满，养生之道颇有心得。他认为，保持愉快的心情和规律的生活是非常重要的。而且，他还强调了饮食的重要性，认为摄入的热量一定要小于消耗的热量，才能达到负平衡或至少平衡。为了健康，他改变了饮食习惯，多吃青菜和水果，现在身体更加健康了。

第二位是长庚医院心脏权威、担任长庚医院决策委员会主任委员的吴德朗医师。他的生活方式非常简单，每天早起打太极导引，作息规律。他利用零碎时间在办公室打太极拳，既锻炼身体又放松精神。他还强调了简单饮食的重要性，控制早中餐的摄入量，多吃鱼类、海鲜类、蔬菜等健康食品。他还有一个嗜好，就是品尝红酒、香槟、白酒等酒类，这也是他生活中的一种放松方式。

第三位是台大医院口腔内科主治医师孙安迪。他有一套独特的健康照护方式，结合中西养生理念。他强调充足的睡眠和规律的作息是非常重要的。每天起床后，他都会做十分钟的养生功，再打坐二十分钟，为一天的活动做好准备。

营养师则更注重饮食的搭配和营养的摄入。他们认为，正确的饮食习惯和营养摄入是保持身体健康的关键。他们建议人们多吃蔬果、全谷类、瘦肉和鱼类等健康食品，避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。

这些医护人员的养生秘诀都是非常简单而又实用的方法。他们强调了健康的生活方式、正确的饮食习惯和营养摄入的重要性。让我们向他们学习，为自己的身体健康把关吧！在这个繁忙的新春之际，让我们从一位积极养生的人孙安迪身上，汲取养生的智慧。在家中，冰箱总是满载着增强免疫力的药材，其中最为人们所熟知的便是黄耆、枸杞和红枣所组成的“安迪汤”。在门诊中，这些药材的配方也会以免费的方式赠阅给大众。为了突破西医免疫的瓶颈，孙安迪在十一年前开始接触并研究中医药。他深深感受到现代人因情绪不佳导致的免疫力紊乱问题，并对此提出了自己的见解。

身为基督徒的孙安迪，从小就阅读圣经，他将中西结合的学问化为自己的健康之道。除了日常的饮食养生，他还开始练习气功和修禅，并习惯做吐纳，以此来保持心理的乐观进取。如今五十一岁的他，头发乌黑，脸色红润，总是哼着小曲，笑着面对生活。他说：“平时有保养，还是不一样。”

对于普通人来说，均衡饮食是养生的关键。正如金惠民主任所说：“一定要有均衡饮食的观念，五谷杂粮一定要优先吃。”很多怕胖的人往往忽视饮食的重要性，这是大错特错。金惠民主任习惯用十谷米和白米搭配煮饭，比例高于一般建议。除此之外，他还每天为自己准备便当，并一定带水果。他笑着说：“对我来讲蔬菜水果一定要有，量非常大。”

金惠民主任还认为，一般人的每日营养摄取也应遵循均衡饮食的原则，包括一颗蛋、一份豆、一两鱼、一两肉以及一份核果等。但也要根据个人身体情况做调整。女性在更年期之后，胆固醇过高是一个普遍问题，因此蛋黄需要谨慎食用。在强调低油健康烹调的现代，金惠民办公室的抽屉里放着各式瓶罐的营养品。他表示自己偶尔也会想吃零食时，就会吃几颗核果作为替代。

这些医护人员不仅用专业让更多人懂得自我照顾，更是身体力行。他们秉持着控制饮食的量、再忙也要运动、拥有规律的生活步调以及随时随地保持乐观的好心情等养生秘诀。其实健康离我们并不遥远，只要做好这些每个人都能做到的养生秘诀，我们就能拥有健康的生活！如果您觉得这篇文章侵犯了您的权益，请与本站联系处理。另：内容仅供参考，读者可自行研判。