了解肥胖的5种体质类型 对症减肥倍儿给力

一、脾虚湿阻型体质

对于胃口不佳却体重不减的现象，伴随着舌苔厚重、大便稀散，这很可能是脾虚湿阻型体质的征兆。功能不佳，导致湿气在体内滞留，体重不断攀升。

专家指出，瘦身的根本在于健脾行气，提高身体的化湿功能以降低体重。针灸法在此体质的减重中效果显著，通过刺激不同穴位，如丰隆穴、三阳穴、内关穴，疏通经络，调节内分泌和机体平衡，提升除湿功能，加快新陈代谢，实现健康瘦身。运动法也能活络气血，促进脂肪燃烧。每天清晨的慢走与急速交替，能加速气血循环，改善脾虚，助力燃烧脂肪，减轻体重。

二、脾肺两虚型体质

即使在天气转暖之际，仍感到寒冷、手脚冰凉，即使生活习惯良好、运动规律，体重依然上升，这可能是由于先天性脾肺两虚所致。肺主水，当肺功能不佳时，水气在体内滞留，导致瘦身困难。

专家建议，针对此体质的瘦身秘诀在于健脾润肺，改善体内水气化。食疗法是兼顾减重和强身的绝佳选择，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹作为晚餐后的甜品，能补肺固表、益气健脾，润肺化痰，有效促进体内水气的良性气化，控制体重。足浴法通过刺激足底穴位，特别是涌泉穴，能畅通肾经，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱问题，清除瘦身障碍。

三、肝郁气滞型体质

气血在体内郁滞的肝郁气滞型体质女性，不仅面临体重问题困扰，还常有月经不调、心情焦躁、失眠等症状。

针对此体质的专家解惑是活血化淤、舒肝理气。通过推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩，能减少脂肪聚集、加速脂肪分解。心理疏导法缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。深呼吸是一种有效的心理疏导方法，能在短时间内舒缓情绪，辅助肝脏的疏通。

四、阳虚内热型体质

阳虚内热导致的体内生津不足，使得体内热量积攒过多，加速脂肪囤积。表现为手脚多汗、经常口干、面色绯红。

专家建议补水以加速体液循环、燃烧脂肪。营养法通过食用羊肉、狗肉、鸡肉等补充体内阳气，配合天地阳旺之时，改善阳虚体质，驱散内热，补足生津以达到瘦身目的。耳针法是通过刺激耳朵上的内分泌穴、梁门穴、渴点穴等穴位调节内分泌解决生津不足问题从而提高瘦身效果。

五、胃热湿阻型体质

此类女性食欲旺盛且常有饥饿感，吃得多、吸收多但排出少易导致身材变形。

针对胃热湿阻型体质的专家解惑是减轻胃热以降低食欲。食量减小有助于逐渐减轻体重。中药法和改良版节食法是应对此体质的有效方法。中药法通过服用栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药调理胃肠道去除胃热适当控制食欲；而节食法则需结合个人情况谨慎进行。当身体的警钟敲响，饥饿感袭来时，我们不必立刻屈服于诱人的食欲之下。取而代之的，我们可以运用一种独特的方法注意力转移法，将我们的焦点从美食上转移，把我们的精力倾注在其它有意义的事情上。这是一种自我控制的智慧，也是一种追求健康生活的决心。

想象一下，当你的心中涌起对美食的渴望时，你可以尝试将注意力转移到一本引人入胜的书籍上，让文字的世界带你遨游，让你的思绪从饥饿中解脱出来。或者，你也可以投身于一项你热爱的运动，让运动的激情冲刷掉食欲的强烈冲击。你也可以尝试沉浸在一首美妙的音乐中，让音乐的旋律带你飞翔，让你的心灵在音乐的海洋中畅游，从而忘记饥饿的存在。

采用注意力转移法，不仅可以实现瘦身的愿望，更是对消化系统的一种善待。过度的食欲和暴饮暴食会给我们的消化系统带来负担，甚至可能引发一系列健康问题。通过转移注意力，我们可以让消化系统得到休息和缓解，使其恢复正常功能，从而更好地吸收营养，保持身体的健康。

而这种方法的实践，也需要我们的毅力和耐心。毕竟，改变习惯是需要时间的。但只要我们坚持下来，逐渐适应这种新的生活方式，我们就会发现，我们不仅可以拥有健康的身体，更可以拥有对生活的更深层次的理解和感悟。

当饥饿感再次来临时，不要急于向食欲投降。相反，试着将你的注意力转移到其它事情上，用你的智慧和决心去对抗食欲的侵袭。这样，你不仅可以拥有一个健康的身体，更可以享受到生活的美好。