控血压、稳心率，高血压患者牢记这3点！

年初，奥密克戎以其惊人的传播速度和强大的感染力席卷全球，让原本选择“躺平”策略的欧美各国纷纷采取紧急措施，封城封国以应对疫情的挑战。在全球范围内，疫情的压力和不确定性令人揪心。

而在国内，疫情同样严峻。上海经历了近两个月的封控管理，全国多地零星病例不断，气氛紧张。尤其对于有基础疾病的人群，如高血压患者，他们更容易受到病毒的侵袭。在这个特殊的时期，除了做好个人防护，他们更需要精细的血压管理，不给病毒任何可乘之机。

面对奥密克戎的挑战，我们该如何为自己穿上“金钟罩”，抵挡病毒的侵袭呢？记住以下三点建议：

一、舒缓情绪至关重要

疫情的反复让我们难免会产生紧张、恐慌、焦虑等不良情绪。对于高血压患者来说，这些情绪可能会严重影响血压的稳定，甚至可能诱发其他心脑血管疾病。稳定情绪、缓解焦虑是当务之急。

为了舒缓情绪，我们可以尝试以下方法：

1. 不过度浏览：过多的摄入容易让我们陷入焦虑的恶性循环。

2. 找到兴趣爱好：无论是学习新技能、制作手工艺品，还是欣赏音乐、追剧，都能帮助我们转移注意力，得到放松。

3. 倾听音乐：悠扬的音乐能够逐渐平息我们焦躁的心情。

4. 倾诉交谈：负面情绪产生后，与信任的人分享心中的烦闷和焦虑，是有效的排解方式。通过交流，我们能够更好地应对压力和挑战。

二、疫情之下，高血压患者更需关注自己的健康状况

疫情之下，高血压患者不仅要关注自己的血压状况，还要了解自己的身体反应。如果出现不适，应及时就医，避免延误治疗。遵医嘱按时服药，保持血压稳定也是关键。

三、积极参与社区防控，共同抗击疫情

作为社区的一员，我们都有责任参与疫情防控。遵守防疫规定、配合工作、保持社交距离、勤洗手、戴口罩等防护措施都是我们必须坚持的。只有通过我们每个人的努力，才能共同抵御疫情的侵袭。

保持活力，拥抱健康：血压管理的三大秘诀

健康的生活方式，是血压管理的基石。想要平稳度过每一天，首先要从生活细节入手。在饮食方面，对于高血压患者来说，选择低盐、低脂肪，富含蛋白质和营养丰富的食物是明智之举。新鲜蔬果是餐桌上的常客，而酒精、咖啡和浓茶则需要适度饮用。

特别要注意，随着年节的临近，聚会和团圆的时候，我们更要有所节制。避免胡吃海喝，让自己的嘴巴享受美食的也让身体保持健康。

生活作息方面，合理安排休息和睡眠时间至关重要。研究表明，睡眠时间少于6小时或多于9小时都不利于血压的控制。年底了，不论多忙，都要避免天天熬夜；闲时也不要一觉睡到中午，保持规律的作息，早睡早起才是硬道理。

接下来，我们来谈谈药物治疗合理使用降压药，是血压管理的关键。目前常用的降压药包括五类：“AABCD”。它们是：

A（ACEI）类降压药，如卡托普利、依那普利等，它们能够抑制血管紧张素转换，有效降压；

A（ARB）类降压药，如氯沙坦、替米沙坦等，能够阻断血管紧张素Ⅱ的受体，从而达到降压效果；

B（BB）类降压药，如比索洛尔、美托洛尔等，能够减缓心率、降低心肌收缩力，进而降低血压；

C（CCB）类降压药，如氨氯地平、硝苯地平等，它们能够扩张血管平滑肌细胞上的钙离子通道，从而达到降压目的；

D类利尿剂，比如氢氯噻嗪等，通过排除体内多余水分来降低血压。

对于许多患者来说，单一药物可能无法达到理想的降压效果。这时就需要联合用药了。但联合用药也带来了新的问题服药的片数、次数增多后，患者更容易漏服或忘服。在这种情况下，单片复方制剂或许是个不错的选择。它能够帮助患者简化用药方案，提高用药的便利性和依从性。让我们拥抱健康，远离漏服忘服的烦恼！单片复方制剂在高血压治疗中的优势及其种类

随着医学的不断发展，单片复方制剂在高血压治疗中扮演着越来越重要的角色。其优势主要表现在两个方面：一是减少了服药的数量，二是降压效果比单药、自由联合用药更好。这种“一片药物即能让血压达标”的理念，大大减轻了患者的心理负担，让其更容易坚持治疗。

那么，常见的单片复方制剂有哪些呢？

首先是A+C方案的氨氯地平贝那普利片。氨氯地平作为常用的降压药，其效果已经得到了广泛的认可。而贝那普利则能增强氨氯地平的降压效果，同时减轻其带来的水肿副作用。这种单片复方制剂特别适合那些单用C类药物效果不佳或出现明显水肿副作用的患者。

还有A+D方案的培哚普利吲达帕胺片和厄贝沙坦氢氯噻嗪片等。其中的普利/沙坦类成分能够减少利尿剂带来的血钾过低风险。对于服用利尿剂后出现血钾过低副作用的患者，这类药物无疑是一个很好的选择。

B+C方案的比索洛尔氨氯地平单片复方制剂也是一类优秀的药物。比索洛尔通过降低心率和心脏射血量来降低血压，而氨氯地平则通过舒张动脉血管起到降压的作用。二者联合，不仅降压效果更佳，而且比索洛尔在降压的同时还能减缓心率，抵消氨氯地平可能引发的心率加快副作用，为心血管提供更全面的保护。对于心率快或伴有心脏疾病的高血压患者，这种单片复方制剂是一个很好的选择。

对于需要服用多种药物的朋友来说，为了避免因漏服忘服带来的血压波动，选择长效的单片复方制剂更为合适。每天只需服用一片，就能24小时平稳控制血压，这对血压管理可以起到很好的帮助。

编辑陈艺鸿精心策划，绘图阿寮倾情绘制，由《中国家庭医生》杂志社倾力出品的这篇文章，将带您深入了解关于高血压的重要知识。在这一主题时，我们引用了多项研究文献，以确保内容的科学性和权威性。

郭潇繁、张晓宇、王军等专家进行了一项关于睡眠时间与高血压关系的荟萃分析，为我们揭示了睡眠时间与高血压之间的紧密联系。他们的研究指出，适当的睡眠时间对于维护我们的健康至关重要。

Brent M.Egan等人研究了初始单一疗法和联合疗法对高血压控制的影响。他们的研究表明，在初始治疗阶段采用合适的药物组合能够有效控制高血压。这对于高血压患者的治疗具有重要意义。

Shirure PA和Tadvi NA等人对比了固定剂量的Amlodipine与Bisoprolol组合与单独使用这两种药物对二级原发性高血压患者的血压影响。他们的研究结果显示，固定剂量组合对于控制血压具有更好的效果。这为临床医生在治疗高血压时提供了更多选择。

Hostalek U等人的研究则关注了使用固定剂量组合的bisoprolol和amlodipine治疗高血压患者的效果。他们的研究发现，这种固定剂量组合能够有效治疗大量高血压患者。这一研究结果为高血压的治疗提供了新的思路。

我们希望能够让更多的人了解高血压的相关知识，以及如何有效预防和控制这一疾病。在享受健康生活的道路上，让我们一起携手前行。《中国家庭医生》杂志社将持续为您提供更多权威、实用的健康资讯。让我们共同关注健康，守护美好生活。