健康提醒：流产小心流走健康和容颜

         资料显示，近10年来，我国每年平均有800余万例人工流产，其中50%—60%是20—29岁的年轻女性，重复流产率高达50%左右，未婚女性的人工流产率逐年上升。

        时代的发展性观念的开放，未婚同居、婚前流产不再是让人羞得涨红脸的事。可是，随之而来的安全隐患却让人堪忧，不少女性以为药流等人工流产是件很简单的事，没怎么保养便又上班了。妇科医生告诫我们，这对身体的康复没有好处，因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。，适当进行补养是完全必要的，补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。    产妇（流产也属产妇范畴）在休息期间，在饮食上要注意各种营养素充分合理供给，以利于尽快恢复体质。   

1、人工流产后的饮食原则   

人工流产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。    为了促进人工流产后的康复，饮食调整应注意以下几点   

（1）蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5～2克，每日量约100～150克。，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。   

（2）人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B₁、维生素B₂，，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。   

（3）在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 

   2、人工流产后怎样进行补养    流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择要既讲究营养，又容易消化吸收，如鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。   

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