纤维质摄取不足 易成大腹翁、小腹婆

青少年和青少女的纤维质摄入不足，可能会使他们更容易变成“大腹翁”或“小腹婆”。美国格鲁吉亚健康科学大学的研究表明，缺乏足够的纤维质摄入不仅会使血液中的发炎因子浓度增加，还会增加腹部脂肪积累，进一步可能导致心血管疾病和糖尿病的风险上升。

这项研究涉及了五百五十九名年龄在十四到十八岁的青少年。研究人员诺曼波罗克发现，这些青少年所摄取的纤维质平均只有每日建议摄取量的三分之一。这意味着他们需要更多地摄入蔬菜、水果和全谷类食物。

研究发现，青少年和青少女的膳食纤维摄取量与发炎指数有着直接的关系。通常建议，年轻女性每天应摄入二十八公克纤维质，而男性则需要三十八公克。只有极少数的青少年和青少女达到了这个标准。

研究结果显示，纤维质摄入不足的青少年和青少女更容易出现内脏脂肪和腹部脂肪的堆积。当脂肪堆积在重要器官周围时，就会对身体产生危害。纤维质摄入不足还会导致体内发炎因子细胞激素浓度增加，对抗发炎的蛋白质脂联素则会减少。

医学界一些专家表示，纤维质可以增加粪便体积，使食物在消化道内停留的时间缩短，并改善胰岛素敏感性，这可能是减少内脏脂肪堆积的原因之一。纤维质还可能让身体产生饱腹感，从而减少了食物和热量的摄入量。纤维质也有助于吸收和抑制发炎因子。

这项研究强调了纤维质在青少年和青少女饮食中的重要性。家长和年轻人自身应该重视增加纤维质的摄入，以维护身体健康。也需要注意饮食的均衡和多样化，保持适量的运动，共同维护身体健康。以上文章《纤维质摄取不足，易成大腹翁、小腹婆》由网友‘猛风中碰杯’提供，仅供参考，请读者自行判断。