12种营养素补过量的恐怖后果

　　1、维生素A它有强健骨骼和保护视力的功效，有助于白细胞的生成。但没有证据显示它有抗癌功效。每日推荐摄入量男性0.7毫克；女性0.6毫克。　　潜在风险吸烟者每天补充20毫克会增加肺癌风险；常人长期每天补充1.5毫克增加骨质疏松风险；孕期服用可能导致胎儿缺陷。　　2、维生素B能促进机体代谢、保护免疫和神经系统。近期的研究表明，维B6和维B12不但能减缓与痴呆有关的脑萎缩，还能降低同型半胱氨酸水平及心脏病的风险。素食主义者、60岁以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推荐量男性服维B6为1.4毫克，女性1.2毫克；维B12为0.0015毫克。　　潜在风险超过200毫克可导致神经损伤。



　　1、维生素A它有强健骨骼和保护视力的功效，有助于白细胞的生成。但没有证据显示它有抗癌功效。每日推荐摄入量男性0.7毫克；女性0.6毫克。　　潜在风险吸烟者每天补充20毫克会增加肺癌风险；常人长期每天补充1.5毫克增加骨质疏松风险；孕期服用可能导致胎儿缺陷。　　2、维生素B能促进机体代谢、保护免疫和神经系统。近期的研究表明，维B6和维B12不但能减缓与痴呆有关的脑萎缩，还能降低同型半胱氨酸水平及心脏病的风险。素食主义者、60岁以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推荐量男性服维B6为1.4毫克，女性1.2毫克；维B12为0.0015毫克。　　潜在风险超过200毫克可导致神经损伤。

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