不孕不育症的自我治疗

一、生活方式与心理调节

1. 保持良好心态：焦虑和压力会干扰内分泌功能，建议通过运动、社交或旅游缓解压力，培养兴趣爱好以转移注意力。

2. 规律性生活：每周2次同房频率较易受孕，避免过度频繁（＜48小时）或间隔过长（＞10天），排卵期同房可提高成功率。

3. 饮食与运动：均衡饮食（如黑豆、山药等滋补食物），酒，避免高脂饮食。适度运动如太极拳、慢跑等，但高龄者需避免剧烈运动。

二、中医调理方法

1. 中药调理：根据体质辨证用药，如肾虚用滋肾育胎丸，肝郁用柴胡疏肝，血瘀用丹参活血。

2. 针灸/艾灸：刺激关元、三阴交等穴位可调理气血，改善子宫环境，需专业医师操作。

3. 外治疗法：如中药灌肠、热敷适用于输卵管阻塞，需在医生指导下进行。

三、医学辅助建议

1. 监测排卵：通过基础体温或试纸监测排卵期，指导同房时机。

2. 病因筛查：若自我调理无效，需就医排查输卵管堵塞、排卵障碍、精液异常等问题，针对性选择药物、手术或辅助生殖技术（如试管婴儿）。

注意：自我治疗仅适用于轻度问题，若尝试6-12个月未孕，建议及时就医，避免延误治疗时机。