控制情绪，疏导职场压力

我们都知道智商是先天遗传的，无法改变。情商却可以通过我们的努力得到显著提高。一个杰出的人不一定拥有高智商，但他一定拥有高情商。情商的培养并非一朝一夕之事，而是需要长期的坚持和努力。以下是一些简单而实用的提高情商的方法。

我们需要学会划定恰当的心理界限。这对于每个人来说都是非常重要的。或许我们自认为与他人界限模糊是一件好事，因为这样可以让我们的相处更加随意自在。这种做法的弊端在于，别人可能会在不自觉中伤害我们的感情而我们却毫无察觉。我们需要清晰地认识到自己的心理界限，明确哪些事情是可以容忍的，哪些是不可以容忍的。当别人侵犯了我们的心理界限时，我们需要勇敢地站出来维护自己的权益。提高认知水平是划清心理界限的关键。

在情绪即将失控时，我们需要学会控制自己的情绪。当我们的情绪高涨时，血液会离开大脑皮层，导致我们失去理智。这时，我们需要采用一些方法来平静自己的情绪，如深呼吸、自言自语、水疗法等。其中，深呼吸是一种非常有效的方法。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部，把一只手放在腹部，确保呼吸方法正确。这样可以帮助我们恢复理智，做出更明智的决策。我们也可以尝试美国心理学家唐纳艾登的方法，通过特定的手势和深呼吸来平复情绪。

当我们想要抱怨时，需要停下来问问自己：我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？抱怨是一种无用的行为，它会消耗我们的精力而又不会有任何结果。如果我们一直抱怨，压力就会不断积累，让我们感到无法承受。如果我们选择承受压力并行动起来改变现状，我们就会感受到巨大的力量。当我们想要抱怨时，需要明确自己的目标和行动方向，选择承受压力并行动起来，而不是一味地抱怨。

提高情商是一个长期的过程，需要我们不断地学习和努力。通过划定恰当的心理界限、控制情绪、明确行动方向等方法，我们可以逐渐提高自己的情商水平。情商的提高不仅可以让我们的个人生活更加美好，也可以为我们的职业生涯带来更多的机会和成功。因此让我们一起努力提高自己的情商吧！